タイ/湘南平

 タイ出張

初のタイ。凄かった。

土曜日に帰ってきて湘南平へ。

47km  np216w

6:36  297w  162bpm  80rpm

6:28  303w  162bpm  78rpm

6:58  277w  159rpm  73rpm

日曜日は1本

41km  np229w

6:04  329w  168bpm  84rpm

湘南平3本とjetty plus

 湘南平3本　np211w

6:33  283w

6:38  278w

6:23  291w

evolverにて。

jetty plusを試す。

ウエット路面なのでよくわからんけど緩斜面は良さそう、あとは多分普通。

連休

 10/10  湘南平3本　np225

6:06  308w  165bpm  82rpm

6:32  288w  161bpm  81rpm

6:35  283w  159bpm  80rpm

10/11-13  九州

霧島アートの森

10/14  湘南平1本　np194

6:41  284w  158bpm  75rpm

10/15  箱根ロング　123km  np185w

金太郎ライン経由

 

駅伝ゴール地点。

甘酒茶屋。

箱根行くときに小田原でパンク、アジリストが限界だったのでエボルバーに着けていたタイヤに交換。ビード上がりづらく手こずる。

10/16  国際村　np190w

下りが速い。が重くて硬い気がする。

10/17  休息

10/18  中井店練コース76km  np226w

休憩一回、タイヤ替えてやはり下りが速い。

ヤビツと釣り

 土曜日　ヤビツ　82キロ　np198w

ヤビツコンビニスタート　32:28

258w  84rpm  163bpm

もう少しいけるつもりで行ったけどいけなかった。

日曜日　釣り

平塚のシーテラス付近。釣れない。

八景島トライアスロン2026

 会社の人と参加してきました。リレーです。

私はバイク、5km×4周の20km

31:22  ave.37.0km/h  171bpm  np254w

スイムとのリレーゾーンのニッチな画。

今回はスイムからバイクのトランジションはタイム非計測でした。

自転車だけしかやっていない身としては30分は切らないといけないんだろうと思う。コーナーリングとかそのあたりのテクニックも重要そう。ヒルクライムだけではダメですね。

備忘録

7:15　出発

8:15　駐車場着

おにぎり、羊羹、ゼリーを11:00くらいまでに食す。

11:30　スタート

みたいな感じ。

トライアスロン試走

 土曜日

トライアスロンの試走のため八景島に。

信号がありよく分からんかったけど路面状況確認を中心におおよそ２周。

行きは鎌倉を越えて、帰りは逗子回り。

当日はトランジションをスムーズに、と、転ばないよう気をつけよう。

湘南平×5

 土曜日　45キロ

午後から雨がやみ湘南平。

6:14(6:10)  302w  165bpm  76rpm

6:08(6:05)  308w  163bpm  78rpm

感じはいい。

()はストラバタイム。

日曜日　52キロ　np213w  

生沢に抜けてから湘南平へ。

落ち着いて3本。

6:49(6:48)   273w  151bpm  76rpm

6:38(6:34)  282w  151bpm  77rpm

6:34(6:32)  285w  152bpm  77rpm

晴れ予報だったのにけっこう雨。

店練コース

 店練コースをリムブレーキで。

76キロ　np208w

ブルックスで休憩

湘南平(5分台)

 土曜日、雨の降っていない午後を狙い…

42km  np234w

湘南平一本

5:51  322w  169bpm  83rpm

ストラバセグメントで5:48

乗鞍2026(中止)備忘録

 土曜日

8:30頃出発。

高速が混んでいて思ったより時間が掛かる

。

塩尻icで降りて西友塩尻西店で食料調達。お弁当品揃えも良く、次回からもここでいいや。

塩尻からの下道はスムーズで松本経由とそんなに変わらなさそう。14時頃着。

いつもの駐車場。ひどい雨。受付して、軽くブース見て、17:30頃からメシの準備。

19:00くらいには寝られる準備。

ハルヒルの反省から寝床に工夫をしてばっちり寝られたが、雨で湿気が酷かった。

日曜日

4:00過ぎに起床してごそごそ。バナナ二本、グラノーラ豆乳を食しながら天候の回復を祈る。

→中止の連絡。

預け荷物回収と計測タグを返却して6:30くらいには出発。10:30くらいには着いたかな。

まぁ仕方ないですね。

来年出るならもう少し遅い時間に着くようにしてもいいかも。

その後湘南平へ。

6:10  298w  169bpm  83rpm

久しぶりのリムブレーキ＆ワイヤーもいいですね。

湘南平/ヤビツ

 乗鞍前最後の週末。

土曜　湘南平2本　44キロ　np220w

6:04  306w  170bpm  81rpm

6:43  274w  165bpm  69rpm

日曜　ヤビツ　81キロ　np194w

32:29  250w  165w  81rpm

痛みを確認しながらうまく走るしかない。

今まで肩に力が入って上がっていたので落とすとうまく走れそうだ。サドルは2mm下げたまま乗鞍走ってみる。

夏休み

 水曜日くらいから調子悪く寝込む。

8/9,10 山梨の旅。

非常によかった。体調が万全なら。

8/11 部活　

朝ラーの旅　62キロのゆるライド

8/14  湘南平3本  計47キロ

6:33

6:54

6:49

8/15  ヤビツ未遂からの湘南平  計72キロ

6:43

8/16  ヤビツ～店練コース  計83キロ

33:38  244w  159bpm  82rpm

非常に涼しかった、が汗ダラダラ。

腰ケツが痛くて怖くて踏めない。

店練コース/湘南平

 土曜日　店練コース

75キロ　np212w

中井の公園で休憩。

日曜日　湘南平

44キロ　np194w

早朝に出たが暑い。力が出ない。

二本とりあえずやったが　7:01/7:24

31度を超えると力が出なくなる気がする。

湘南平

 湘南平二本

49km  np217

6:30  292w  82rpm  160bpm

6:45  281w  74rpm  157bpm

平日プラス朝なので人は少ない。

夏ヤビツ、湘南平

 土曜日

ヤビツ。暑すぎるので上げすぎない。

35:13  235w  162bpm  82rpm

そのまま下り水くみ場へ。

とにかく暑い。

76キロ　np180

日曜日

湘南平二本

6:57  269w  158bpm  76rpm

6:34  286w  158bpm  79rpm

早い時間だが暑い。

np208

店練、梅干し

 土曜日、店練

朝からケツと腰が痛いし暑くてダメでした。

np203  77.8km

帰って体重測ったら55kgだったから2kg以上水分出てしまっている。

日曜は梅を干した。

全部干せた。

ユカリも干す。

国際村/葉山教会/湘南平

 7/4 部活　国際村と葉山教会

国際村　4:22  328w  168bpm  86rpm

葉山教会はとにかく転ばないのに必死。

危険である。練習にならないくらいに短いし。

7/11  湘南平3本　パワメ電池切れでデータなし

6:27  168bpm

6:55  162bpm

6:45  159bpm

7/12  湘南平1本

6:54  272w  159bpm  74rpm

なんだか疲れすぎていて1本で帰宅。

店練コース

 土曜日は雨で店練が中止になってしまったので今日一人で行ってきた。

75.6キロ　np218w

中井の公園からがきつい。

練習会と同じくブルックスで休憩。

ゴボウサンドを食す。

日陰は涼しい。

一人だとずっと先頭できついけど要所要所での追い込みに甘さが出る。

湘南平/ヤビツ/梅

 土曜日　湘南平西小磯経由

np229w

6:24  295w  79rpm  163bpm

6:04  314w  81rpm  164bpm

こちらの景色もよい。

日曜日　ヤビツ、刺激追加で湘南平

np202w

31:53  263w  84rpm  160bpm

6:48  272w  73rpm  163bpm

昼はビリヤニ

梅酢が上がってきた梅に赤紫蘇を加えた。

紫蘇は正味177g

あとは待って干すだけ。

湘南平 ×2

 44キロ　np228w  獲得標高284

6:19  302w  163bpm  79rpm

6:14  306w  162bpm  76rpm