湘南平 ～28

 3本

6:38  284w  158bpm  72rpm

6:38  287w  156bpm  73rpm

7:02  265w  152bpm  69rpm

最後はタレた。

ヤビツ

 部活があったけど10:30までに帰らないといけなかったのでひとりでヤビツへ。

31:48  265w  167bpm  82rpm

体重57.4kg

筋力キープしつつ56キロ台まで持っていけるかどうか。

7:30スタートくらいだと車も自転車も少なくて走りやすい。

無事に10時着。

湘南平3本～25

 湘南平3本

6:25  299w  163bpm  75rpm  

6:14  310w  164bpm  70rpm

6:36  289w  161bpm  70rpm

立ちこぎをうまく取り入れる。そこまで追い込まず3本走れた。

体重58キロなのでハルヒルまでに1キロ減量目標。

ヤビツ/湘南平～22

 4/25 ヤビツ

32:43  261w  82rpm  165bpm

パワメ上振れか？

やはり左腰ケツの痛みがあるのでおだやかに入る。いつもアウターへ入れるところでフロントディレーラーが動かない。

帰りは途中でリアディレーラーも動かなくなる。平地インナー縛りはきつい。結局電池切れ。2ヶ月くらいしか持たないようだ。

4/26 湘南平3本

6:41  283w  75rpm  157bpm

6:35  290w  75rpm  155bpm

6:54  271w  70rpm  156bpm

心拍上がらない。

店練習、国際村

 4/18 店練　72キロ　np228w

前を引く時間が長かったからwは前回より高め。みんなとだと頑張れるから最大心拍181bpm。

店のエリートの方はおごらずに我々の相手をしてくれる。ありがたい。

走り方が非常に勉強になる。凄すぎて参考にならんけど。

4/19 国際村まで　46キロ　np204w

国際村　5:15  273w

見返すと250wくらいで5分切っている。

なんだか…

全体的に流して終了。8時には帰宅。

ヤビツ峠、浄楽寺朝市

 4/11 ヤビツ峠

32:40  250w 170bpm 82rpm

腰とケツの間が痛いの治らん。

4/12 三浦方面へドライブ

浄楽寺の朝市が気になっていたので行ってみる。面白かった。詰め放題でイサキとかアジとか。

そしてアンコウも買ってみる。

さばくの大変だった。

国立科学博物館/ジャム作り

 山で採れたはっさく？でジャム作り。

皮はピーラーで白い部分は極力入れない。

皮は切る前に煮こぼす。

砂糖は皮、果肉の40%くらい。

苦くないと思ったが子どもたちには苦いらしい。

日曜は国立科学博物館へ。

昼飯は駅で買った弁当。

うまいがほぼ牛丼。

常設展がすごいので特別展行かなくてもいいかな。