ヤビツ/湘南平/梅仕事

 土曜日ヤビツ　np202w  74km

31:54  261w  87rpm  164bpm

こんなもんですな。暑かった。

日曜日湘南平  np203w  39km

調子出ずとりあえず1本。

6:42  281w  78rpm  154rpm

その後二回目の梅収穫。二回で10kg以上採れたんじゃないか。

いいちこ25で梅酒づくり。

1.8㍑　梅1.5kg  氷砂糖750g

あとは梅ジュース追加。小瓶で1キロ砂糖1キロ。

あとは追熟させて梅干しにするか。3キロ以上あるな。最近は補給食に梅干しを持っていっている。

湘南平

 昨日と同じ

だけど西小磯経由ではない。

39km  np220w

32  6:41  284w  78rpm  158bpm

33  6:32  290w  73rpm  157bpm

心拍上がらん。

その後しおさい公園へ。

めちゃくちゃ広い。

湘南平2本

 なるべく止まらないように、工程を一つのコースのような感じに意識しながら。

42km  np231w

その中に湘南平があるイメージ。

30  6:23  298w  78rpm  166bpm

31  6:39  289w  76rpm  160bpm

風が強かった。

西小磯経由で帰宅。

週末 店練/湘南平

 土曜　店練

月に一回エリートと走れる貴重な練習。

80キロ　np217w

なるべくエリートに着いていく。ダンシングのタイミングとかマネをする。一定の出力で進まないとどこかで着いていけなくなる。そもそも着いていけないが。

日曜　湘南平

ダメージが残りつつ、だけどなるべく止まらないで工程を意識して。山頂でも休憩なし。西小磯経由で帰宅。38キロ。np215w。

6:26  289w  81rpm  160bpm

その後梅を取りに。途中で大磯の公園へ。広いが何もできない。

ゆるライド逗子

 タイミングを見て年休。

リムバイクの上側に向き気味だったりコラムが上側に15mm入っていたりしていたハンドル回りを適正な位置に修正。ヒルクライム1本やっただけで乗らないのもあれなので軽く逗子まで。

たまにはのんびり海沿いを走るのもいいではないかと。とはいえ、ブランクがあったとはいえ、単独走であったとはいえ、リザルトの1枚目くらいには載らないといけない、と思いながらビールを飲み夕飯の準備と…

ハルヒル2026備忘録

 土曜

11:30くらいに出発。

高崎玉村icで降りる。

ベルク高崎店で買い物。

15時前に体育館に着。もう少し遅い方がすいてそう。

温泉へ。

茶色い湯。油臭い不思議な湯。

道の駅で車中泊。

夕飯を道の駅の店で食べようかと思ったけど閉店時間が早くコンビニ飯に変更。冷たいうどんとバナナ。

夜は寒くて眠れなかったので次回は注意。

毛布と薄手ダウンでは無理。

日曜

3:40起床、というか寒くてほとんど眠れていない。

グラノーラ豆乳verとパンを食す。

4:30頃に出発し日本精工Pへ。

久しぶりの3本ローラーで少しアップして体育館へ。寒いのでウインドブレーカーを着用。

スタートは申請タイム順。スタート地点まで順番に行く。そこで落ち着く時間あるので上着はそこで脱げばいいしトイレも最悪行ける。

5000番台でスタート。4000でよかった。

応援多数でうれしい。

ヤビツの出力が260wくらいだったので250wくらいを目指して進む。ずっと単独走。神社まではアウターへ入れるタイミング多数あり。神社からは少し坂になるので人が多くなるが淡々と進めばよい。

46:51  258w  79rpm  167bpm  

体重58キロ→4.4倍

限界突破しないレベルの作戦どおりの疲労。遅い。42分くらいでないと勝負にならん。

バイク7.2kg。外すもの外しただけ。

下りは登りより時間掛かったのでは？？

7年ぶりの大会。はじめて参加したがいい大会でした。また行きたい。

帰りにかりんとうまんじゅうを購入。おいしかった。

帰りはグーグルに従い。藤岡から乗って帰宅。

ブランクから2年乗った。少し上がりつつあるが遅い。どうしようか。

ヤビツ

 32:20  264w  159bpm  80rpm

調子は悪くなかったがこんなもんか。

ハルヒルは後半気を付けよう。