湘南平(5分台)

 土曜日、雨の降っていない午後を狙い…

42km  np234w

湘南平一本

5:51  322w  169bpm  83rpm

ストラバセグメントで5:48

乗鞍2026(中止)備忘録

 土曜日

8:30頃出発。

高速が混んでいて思ったより時間が掛かる

。

塩尻icで降りて西友塩尻西店で食料調達。お弁当品揃えも良く、次回からもここでいいや。

塩尻からの下道はスムーズで松本経由とそんなに変わらなさそう。14時頃着。

いつもの駐車場。ひどい雨。受付して、軽くブース見て、17:30頃からメシの準備。

19:00くらいには寝られる準備。

ハルヒルの反省から寝床に工夫をしてばっちり寝られたが、雨で湿気が酷かった。

日曜日

4:00過ぎに起床してごそごそ。バナナ二本、グラノーラ豆乳を食しながら天候の回復を祈る。

→中止の連絡。

預け荷物回収と計測タグを返却して6:30くらいには出発。10:30くらいには着いたかな。

まぁ仕方ないですね。

来年出るならもう少し遅い時間に着くようにしてもいいかも。

その後湘南平へ。

6:10  298w  169bpm  83rpm

久しぶりのリムブレーキ＆ワイヤーもいいですね。

湘南平/ヤビツ

 乗鞍前最後の週末。

土曜　湘南平2本　44キロ　np220w

6:04  306w  170bpm  81rpm

6:43  274w  165bpm  69rpm

日曜　ヤビツ　81キロ　np194w

32:29  250w  165w  81rpm

痛みを確認しながらうまく走るしかない。

今まで肩に力が入って上がっていたので落とすとうまく走れそうだ。サドルは2mm下げたまま乗鞍走ってみる。

夏休み

 水曜日くらいから調子悪く寝込む。

8/9,10 山梨の旅。

非常によかった。体調が万全なら。

8/11 部活　

朝ラーの旅　62キロのゆるライド

8/14  湘南平3本  計47キロ

6:33

6:54

6:49

8/15  ヤビツ未遂からの湘南平  計72キロ

6:43

8/16  ヤビツ～店練コース  計83キロ

33:38  244w  159bpm  82rpm

非常に涼しかった、が汗ダラダラ。

腰ケツが痛くて怖くて踏めない。

店練コース/湘南平

 土曜日　店練コース

75キロ　np212w

中井の公園で休憩。

日曜日　湘南平

44キロ　np194w

早朝に出たが暑い。力が出ない。

二本とりあえずやったが　7:01/7:24

31度を超えると力が出なくなる気がする。

湘南平

 湘南平二本

49km  np217

6:30  292w  82rpm  160bpm

6:45  281w  74rpm  157bpm

平日プラス朝なので人は少ない。

夏ヤビツ、湘南平

 土曜日

ヤビツ。暑すぎるので上げすぎない。

35:13  235w  162bpm  82rpm

そのまま下り水くみ場へ。

とにかく暑い。

76キロ　np180

日曜日

湘南平二本

6:57  269w  158bpm  76rpm

6:34  286w  158bpm  79rpm

早い時間だが暑い。

np208