ヤビツ/湘南平～22

 4/25 ヤビツ

32:43  261w  82rpm  165bpm

パワメ上振れか？

やはり左腰ケツの痛みがあるのでおだやかに入る。いつもアウターへ入れるところでフロントディレーラーが動かない。

帰りは途中でリアディレーラーも動かなくなる。平地インナー縛りはきつい。結局電池切れ。2ヶ月くらいしか持たないようだ。

4/26 湘南平3本

6:41  283w  75rpm  157bpm

6:35  290w  75rpm  155bpm

6:54  271w  70rpm  156bpm

心拍上がらない。

店練習、国際村

 4/18 店練　72キロ　np228w

前を引く時間が長かったからwは前回より高め。みんなとだと頑張れるから最大心拍181bpm。

店のエリートの方はおごらずに我々の相手をしてくれる。ありがたい。

走り方が非常に勉強になる。凄すぎて参考にならんけど。

4/19 国際村まで　46キロ　np204w

国際村　5:15  273w

見返すと250wくらいで5分切っている。

なんだか…

全体的に流して終了。8時には帰宅。

ヤビツ峠、浄楽寺朝市

 4/11 ヤビツ峠

32:40  250w 170bpm 82rpm

腰とケツの間が痛いの治らん。

4/12 三浦方面へドライブ

浄楽寺の朝市が気になっていたので行ってみる。面白かった。詰め放題でイサキとかアジとか。

そしてアンコウも買ってみる。

さばくの大変だった。

国立科学博物館/ジャム作り

 山で採れたはっさく？でジャム作り。

皮はピーラーで白い部分は極力入れない。

皮は切る前に煮こぼす。

砂糖は皮、果肉の40%くらい。

苦くないと思ったが子どもたちには苦いらしい。

日曜は国立科学博物館へ。

昼飯は駅で買った弁当。

うまいがほぼ牛丼。

常設展がすごいので特別展行かなくてもいいかな。

ヤビツ、みかん胡椒、湘南平18,19

 3/28  ヤビツ

32:42  251w  165bpm  81rpm  

前回よりは速いが。

全行程74km  np196w

3/29  湘南平

18  6:10  298w  77rpm  167bpm

19  6:35  280w  73rpm  161bpm

桜が咲いている。

早い時間でないと渋滞しそう。

平地は下ハンの方が楽なことが分かった。

実家で採れたはっさく？でみかん胡椒を作る。

皮4ヶ分　青唐辛子3/5本くらい。果肉1/2ヶ分、計145gだったのでそれの20%の塩を入れブレンダーで細かくする。

結構辛い。柑橘系胡椒はうまい。できたものは冷蔵と冷凍。

お店練習会

 3/21 お店練習会　

先月と同じ中井ブルックスまで。

人数が多くて3班に分かれる。

NP 214w  67kmくらい。

集団走行の注意点を教えてもらいながら。

でもやはり車間詰めるのは怖い。

最後は着いていけず。

3/28  逗子までファミマまで

NP223   30kmくらい

昨日のダメージが…

豊田/岐阜

 ひさびさに中部地区に旅行ということで。

土曜日は豊田から多治見へ自転車で移動。

雨沢峠6.0kmへ寄り道。

17:50  266w  81rpm

このタイムで結構ギリギリ。愛知にいた頃、あまりパワー意識していなかったけど、16分台で3本とか、15分台とか、なかなかだったなと。

久しぶりのEVOLVERだったけど短い登りなら結構いいかも。ブレーキとシフトは現代の車両に軍配。