湘南平/ヤビツ

 乗鞍前最後の週末。

土曜　湘南平2本　44キロ　np220w

6:04  306w  170bpm  81rpm

6:43  274w  165bpm  69rpm

日曜　ヤビツ　81キロ　np194w

32:29  250w  165w  81rpm

痛みを確認しながらうまく走るしかない。

今まで肩に力が入って上がっていたので落とすとうまく走れそうだ。サドルは2mm下げたまま乗鞍走ってみる。

夏休み

 水曜日くらいから調子悪く寝込む。

8/9,10 山梨の旅。

非常によかった。体調が万全なら。

8/11 部活　

朝ラーの旅　62キロのゆるライド

8/14  湘南平3本  計47キロ

6:33

6:54

6:49

8/15  ヤビツ未遂からの湘南平  計72キロ

6:43

8/16  ヤビツ～店練コース  計83キロ

33:38  244w  159bpm  82rpm

非常に涼しかった、が汗ダラダラ。

腰ケツが痛くて怖くて踏めない。

店練コース/湘南平

 土曜日　店練コース

75キロ　np212w

中井の公園で休憩。

日曜日　湘南平

44キロ　np194w

早朝に出たが暑い。力が出ない。

二本とりあえずやったが　7:01/7:24

31度を超えると力が出なくなる気がする。

湘南平

 湘南平二本

49km  np217

6:30  292w  82rpm  160bpm

6:45  281w  74rpm  157bpm

平日プラス朝なので人は少ない。

夏ヤビツ、湘南平

 土曜日

ヤビツ。暑すぎるので上げすぎない。

35:13  235w  162bpm  82rpm

そのまま下り水くみ場へ。

とにかく暑い。

76キロ　np180

日曜日

湘南平二本

6:57  269w  158bpm  76rpm

6:34  286w  158bpm  79rpm

早い時間だが暑い。

np208

店練、梅干し

 土曜日、店練

朝からケツと腰が痛いし暑くてダメでした。

np203  77.8km

帰って体重測ったら55kgだったから2kg以上水分出てしまっている。

日曜は梅を干した。

全部干せた。

ユカリも干す。

国際村/葉山教会/湘南平

 7/4 部活　国際村と葉山教会

国際村　4:22  328w  168bpm  86rpm

葉山教会はとにかく転ばないのに必死。

危険である。練習にならないくらいに短いし。

7/11  湘南平3本　パワメ電池切れでデータなし

6:27  168bpm

6:55  162bpm

6:45  159bpm

7/12  湘南平1本

6:54  272w  159bpm  74rpm

なんだか疲れすぎていて1本で帰宅。