湘南平3本/2本

 土曜日3本　46km np211w 帰りパンク

6:44  288w  164bpm  67rpm

6:42  291w  162bpm  66rpm

6:17  312w  166bpm  73rpm

3本目の下りで何か踏んでスローパンク

クリートが緩んでいて締め直し。Qファクターが広がっていたのでニュートラル位置へ。

日曜日　2本　44km  225w

6:40  296w  162bpm  69rpm

6:21  311w  162bpm  75rpm

二日とも立ち漕ぎを多用した。

大島がきれいに見える。