湘南平他

 土曜に二本

7:22 ave.214w

7:32 ave.206w サングラス落としワンストップ

遅くて6分台が遠い。

ちなみに

スタート地点。

水道があって有難い。

サドルが前に倒れていて直す。

日曜は軽く流す。鎌倉まで。

夏で車も多い。

釣りもせねば。釣れないが。

ヤビツ他

 7/7 久しぶりのヤビツ峠。

名古木から46:05  145wだとさ。昔は35分。今回は完走で精いっぱい。腰も痛くなるし。

湘南平7:20  224wくらいの人はヤビツはこのくらいらしい。写真は6/22の湘南平。富士山が見える。

というわけでヤビツ46分かかる人はしっかりと鍛錬するしかないわけです。

memo2024/06/08

湘南平　7:38　先週は8:20。

15分間の謎のインターバルを平日実施し２週間くらい。

少しずつ戻ってきたか。

タイヤ交換　約4年ぶりのタイヤ交換。アジリスト25C。いいか悪いかわからない。

もちろん悪くない。前のコルサがよかったからか劇的な差はない。

梅干し　塩分12％でスタート。２日め。だいぶ梅酢が上がってきた。

のっていない

のっていない。
モリコロ以来のっていない。
久しぶりの猿投温泉。
7:18くらい。このくらいでいい。

運動のツールになってしまった。
しばらくそれでもいいけどかっこいい自転車買えないな。

久しぶり雨沢

乗鞍前に結構通ってたけどそっからはごぶさただったが久しぶりに雨沢へ。
なぜあまり行かないか、つらいからだ。
風邪っぽかったり、乗鞍前に痛めた右膝裏が痛かったりであまり乗っていなかった。
そう、行かない理由のもう一つ、しばらく乗っていないと遅くなるから。タイムにそのまま出るので怖いから行かなくなる。
タイムはなんとか16:58。

モリコロまでもう少し頑張るか。

in乗鞍2019備忘録2

当日は3:30起床。
ごそごそしてから朝食。

お腹いっぱいでバナナは食べられず。
おにぎり二個は多かった。
グラノーラは豆乳割り。

5時からアップ。
20分くらい。心拍数160くらいまで上げておく。
ごそごそして6時前には会場へ。
バイクを並べておく。
会場で配っていたジェルを食べて待つ。
6時半前にフリースを脱ぎ荷物を預ける。
日なたは暖かい。

突然移動が始まり慌ててバイクのもとへ。

定刻にスタート。
できる限り集団に着いて行こうと思っていたが人数が多く気づいた時には分断していた。
そこでの走りは息が上がらない程度。
今思えばやはりもう少し前に行くべきだった。
心拍数160程度で進む。
給水ポイントでロスしたくないからボトルはつけていった。三本滝くらいにはもう1、2名だった気がする。結局ほぼ単独走。あーやっぱりもっと前に行けばよかったと思いながら単調に進む。
中間点でもうわっていうほどの感じはなくそのまま進む。
上から落ちてくる人がもっといるかと思ったけどラスト4キロで5人くらいが見えただけだった。つかず離れずな感じでラスト1キロ。みんなアタックかけるかと思ったけど誰も動かずでパイロンが見えたので500mくらい？でアタック。誰も来ない。最後抜かれるかヒヤヒヤしていたが結構差があったようだ。

ゴールにはこんな景色が広がっている。

ベストを2分以上更新できたわけだが4分台。トップと10分違う。最後のアタックとか今考えるとアホくさくなってきた。心拍数170まで追い込む瞬間があってもよかった。次回は失敗しても前半追い込むこと！

［サイコンデータ］
距離　19.31km
タイム　1:04:31
平均パワー　240w（np245w）
平均cad  86rpm
平均心拍数　160bpm
最大心拍数　168bpm

［機材］

フレーム　EVOLVER 1K
ホイール　F 202    R 303
タイヤ　tufo S3 LITE
コンポ　8000
クランク　R 6700   L 6800 4iiiiパワーメーター
チェーンリング　RIDEA楕円 50/35
ペダル　スピードプレイ　ステンレス
サドル　アンタレス
サイコン　ブライトン410
シューズ　bont  vaypor

体重　55～56kg


次は10月のモリコロです。

in乗鞍2019備忘録

行ってきました。
結果　1:04:43 チャンピオンクラス65位

前日
9:30に出発。
今年は中津川で降りて下道で行くことにした。
時間は変わらないし松本icからの微妙な混雑もあるし高速代安いし。結果行きも帰りも渋滞もなくこっちの方が良さそうだ。
んで道の駅賤母で停車。

水がいっぱい流れてた。きれいな道の駅だ。昼食はここでカツ丼。11時くらい。

杏仁豆腐も着いてうまかった。
その後はひたすら19号を進む。

現地でのメシを調達するために最後？のコンビニによる。19号と361号の分岐のセブン。ここ以降はないのでその前のコンビニから寄って欲しいものを買った方が良さそうだ。

13:30くらいに現地着。駐車場が混んでいる。
まあそこそこのところに停めて受け付けへ。

晴れていて気持ちがいい。
いろいろ出店が出ているので散策。

ヨネさんがって試走できるようなのでさせて貰った。ゴキソに9000なので100万くらい？フラペが着いていたのでスニーカーで。空気圧が低くフラペ出し完全な理解ができなかった、残念だ。上位陣も乗っていて軽量だしいいフレームに決まっている。ただ今乗っているフレームはやっぱりいいなとも思った。
その後は本を読んで過ごし17:30くらいから夕飯。

ヨーグルトは朝ようなので食わなかった。
その後温泉へ。
ヨネさんの試走で前から気になっていた右膝裏の痛みがやはり気になった。温泉の力でなんとかと思いゆっくり入った。
戻ってコーヒーを入れどら焼きを食す。
19:30くらいには寝ようとする。
睡眠感は去年よりはあったが車じゃ寝づらいし5:30に目覚め慌てる夢を見たり緊張とか興奮とかでそこそこの睡眠。そして3:30起床。当日へ続く。