愛知から神奈川ライド他

8/13
愛知から神奈川へ。266km。
5:30出発。

アルミアンカー
アルテグラ10速
ボトル2本
トピークダイナパック

浜名湖まではスムーズ。
浜松市内を抜けるのに信号多数。
結構疲れ始める。
掛川ガストでピザとスパゲッティ1700キロカロリー。

こんな休憩を繰り返す。

あまり覚えてないが由比から三島まで道に迷いながらでこぼこ歩道走りながらで体力消耗。

三島が終わると箱根だ。
明るいうちに入りたかったが19時だった。
220キロ走ったあとの山はこたえる。
とりあえず一時間で登り切り芦ノ湖まで少し下り旧道を選択。暗い。
知ってる道は楽だ。
そんなこんなで21:30くらいに着いた。
54キロになっていた。

帰りは安曇野経由。車ですけど。
国営公園は楽しめて広くて安い。

水は台風後で結構多かった。

260kmの影響がまだ足に残っている今日は雨沢二本。お盆休みのグウタラで体重58キロオーバー。乗鞍までに2キロ減らさねば。

雨沢3本

乗鞍前に時間がとれるのは今日が最後であろうか。
腰が痛いが程よい感じで登って終わろうと。
1本目　16:36
2本目　16:39
3本目　16:41
とりあえず16分台におさめることが出来た。
だがこのワットだと1時間そこそこの力なんだよな、もっとやらないといけないのか、、

ま、頑張るか

PRG-6レビュー

グローブがボロボロになったので。
いろいろ考えたが信頼のOGKで検討。
PRG-8があるけど差額約1000円でPRG-6に。

身長175でL。
オープンフィンガーならMでもいいのかもしれんけどこのぐらいがいいのかな。
オモテのケバケバが結構汗吸ってくれていい。
OGKは安定安心すわ。

最近備忘録

乗鞍が近いので忘れぬように。
雨沢　6/16　15:42
その後16分代を。
今日は82キロ。

雨沢は16:20/16:46
1本目で275Wくらい 。
猿投温泉過ぎに早い集団。
追いつけなかった。

昨日はモリコロに行ってみた。
練習で行ったのは初めて。
スタート地点では降りないといけないらしい。
休憩しながら4周。
4周目で7:54

そう、4iiiiパワーメーターを導入。
乗鞍はチャンピオンクラスなのでどこまでついて行けるかだな。

2019年5月らへん

5/1　ヤビツ　35:35　
信号2ストップ。これがタイムにどう影響したかは不明。
落ち着いて走ってこの感じ。

5/2　湘南平　6:00
曇り空

5/3　江の島往復
帰りにおじさん抜かしたらずっとついてくる。
帰りのave.34.6km。
走りやすいこの道は好きだ。

5/4　湘南平　6:09
この日は晴れていた。景色がいい。

5/12　雨沢　16:59
久々の16分台。


6/8　雨沢　16:13
ほぼサラの脚で自己ベスト。
雨上がりで涼しい影響もあったか。
タイヤはコルサ。

んで、タイヤをGP4000S以外のものを久々に使った。

VELOFLEX CORSA25
軽量寄りのタイヤか。
新ホイールはまたレーシング3にしたわけだが、
重いのでタイヤくらいはと。
取り付け時はすこしペラペラ感があって不安だったがこれから使ってみる。
雨沢走った感じではそんなに違和感はない。
にしてもレーシング3は下りでよく転がる。

伊吹山ヒルクライム2019備忘録

伊吹山2019
D 10位　50:40

3:45　起床
フルグラ・コーヒー・食パン

4:50　家発
薄皮あんぱん食べながら

5:50　着　P5無料駐車場
これくらいに行かないとあっちの駐車場になるのか。

6:30受付へ
その後残りの薄皮あんぱんとおにぎり2個。
7:30まで何もせずに過ごす。
そして準備を始める。

アップは8:00～　25分
2回だけ軽いギアでHR160まで上げる。

意外と気温が高い。
インナー迷ったけど着ることにした。
アームカバー・べストを着て集合場所へ。
そしたら寒い。
スタート手前でトイレへ。
割と後ろからのスタート。
またサイコン通信しない。。。

スタート。
落ち着いて入る。
でも心拍見えない。
5キロ過ぎてようやく通信。
HR165～167くらいを推移。気持ち的にはもう少し下げたい。
10.8kmを34分と思って走ってたけど少し先行できてそこから苦しいところへ。
苦しいので協調できそうな人を探すけどいまいち合わない。
みんな苦しいようだ。
トンネルの下り坂でアウターに入れるタイミングを失い見たことのないケイデンス。。。
8000にしてフロントの変速性能アップした。スパスパ入る。
リアはまあまあ。。。
最後2キロで同じクラスの人かわして、でも苦しいから抜かれるんじゃないかと
思いながら、でもみんな苦しいようだ。
最後200mがんばってゴール15.4km。

そして寒い。寒すぎる。
すぐ下山。なんか伊吹山の下山って早いそして速い。

少し前に体調を崩してそこからなんとか持ち直した。
大体15分のローラーを毎日やったら少し強くなった。
メニューはそんなに間違ってなかったのかもしれない。

今日の機材
EVOLVER 1K
R8000
クランクだけ6700リデア楕円
F 202
R 303
タイヤTUFO

ありがとうございました。

in乗鞍2018備忘録

乗鞍行ってきました。

クラスC　30位　1:06:49
CD82 HR163

＜8/25＞
10:00過ぎに出発。恵那峡で昼飯。
乗鞍着は14:00過ぎ。
そんなに道路は混んでいない。
いつもの駐車場へ。
受付を済ます。

お祭りじゃい。
乗鞍のニオイもしてウキウキする。
軽量化やブレーキシュー交換などのメカニックを済ます。

16時くらいに風呂に行く。
意外と空いているのでゆっくりできた。
18時メシ。

19時くらいには寝ようとする。

＜8/26＞
熟睡はできず起床予定時間の4時前を迎えると
外でうるさい関西弁が聞こえる。まわりでもうるさいの彼らだけ。節度ダイジ。

朝飯は湯を沸かしてポタージュとパスタサラダ、おにぎり、納豆巻き。
5:15くらいからアップ。ダウン込み15分。
心拍170まで上げて終わりのよく分からんアップ。

Cはスタート8時過ぎ(私は8:18）と遅い。
荷物預けを6:10に済ませバイクを並べて置く。割と前の方。
計測タグ忘れに気付き歩いて車に戻る。
それにしてもスタートまで暇だ。
ゼリー、バー、もらったアミノバイタルを7時過ぎまでに食す。

＜スタート＞
サイコンは相変わらず反応しない。
スタート後に混線しない状態になって反応しだす。
パワーメーター無いから心拍は見られないと困る。
落ち着いて様子を見る。
それでも心拍167～168とか。
後ろからトレインが現れるがあれは0～3分狙いのトップ争いと見てスルー。
12キロくらいまではいいペースだったけど、いや
コースも走りやすくスピードも出やすい。
そこからところどころきつい箇所が出てきてaveを落とす。
なんかいいペースで走れそうな人が現れるもタイミングが合わず。
2kmの表示を過ぎ、1kmの表示を待っていたが現れず、
そして最後のスタートなので後半渋滞。
ゴール前はもう接触しながらになってしまった。

最後スタートで人いっぱいなので下山も結構待った。
クマがいた！

機材

フレーム：EVOLVER 1K
ホイール：F202　R303
コンポ：アルテ6700
チェーンリング：リデア楕円
サドル：アンタレス
ペダル：スピードプレイステン
シューズ：BONT　Vapor

フレームは少し重いかもしれないけど
結構いい感じだと思うんだよな、見た目も。

＜まとめ＞
雨沢を17分前半でコンスタントに登れるようになっていたり
ヤビツも過去のタイム見ても一番速い状態で臨んだ。
からだの具合もそこそこよかった。
2012年より1秒だけしか速かったが脚の感じは使い切った感じはなく
うまく走れた気がする。
もう少し速く走りたかったがもう少しがんばることにする。
あんな渋滞なら次はチャンピオンで出た方がいいかも。

お疲れさまでした。