週末

木金休み終了して土曜は久々にドバッツの朝練に参加。
6:30に家を出て雨沢に向かう。
まだ疲れが残っているのかカラダが痛い部分もある。
タイムは19分くらいだったであろうか。
本調子とは程遠いが落ち着いて行こう。
頂上ですでに7:50で朝練には途中合流する作戦でうまく成功。
坂だけがんばって終了。
計76キロ　ave.28.1km/h

嫁が誕生日ということで夜はかん八へ。
この店は本当にうまいものが食べられる。
この日は足助産松茸が入ったとのことでせっかくなので食べてみる。
松茸はフライが一番うまい。

日曜は仕事だったがやはりカラダのキレがない。
脚も太い気がする。
無理はせずハーゲンダッツを食べることにした。

カボチャプリンとモンブラン
この二つは当たりだ。

パワータップはいつ安くなるのだろうか。

スーパーヒルクライムinターンパイク

10/2回債箱根ターンパイクヒルクライムに行ってきました。
前日に嫁実家へ行き当日はそこから自走。
8：30に出たら早く着きすぎた。

11：00過ぎにスタートだからそれまで柔軟していろいろ食べて
最後にアップで自走してたら青レンジャーさんとすれ違う。

去年も出たけどあんまり記憶がなくて。
いざスタートすると10kmくらいまではずっと坂だ。
4キロくらい走ってタイム見たら14～15分くらいだった(気がする)。
練習コース雨沢とか猿投山と比較してあきらかに遅い。
いや、勾配がきついからかもしれないが遅い。

それから淡々と行き、先行させた同じクラスの人を少々抜く。
その間に後続スタートの速い人に抜かれる。

10km以降はほぼ下りみたいな感じ。
アウタートップで55キロくらい出ただろうか。
なんか後ろに着かれる。先行ってくれればいいのに。
3回くらいアップダウンで最後は少し上りでゴール。

これはゴール手前1kmくらいの写真。
頑張ってるねぇ。

頂上で青レンジャーさんと遭遇。おつかれさまでした。

49：36　クラスB 16位
昨年は50：13 クラス19位
タイムはあんまり変わらず。
カーボンにしてこれでは実力は昨年と進歩していないといっていいだろう。
むしろ落ちているか。
実際全然乗れてないし昨年から鍛えたかというとそうではない。
少しコツをおぼえたくらい。

ただ、evo fitを受けてからレースで脚がつらなくなった。
いつもは練習でつらなくてもレースでつることがほとんどだったけど
今回もつらずに行けた。
後半変に脚をかばうことなく最後まで走れるのはとてもいい。
乗鞍でもつらなかったからフィッティング効果であることは間違いない。
出力についてはもう少し勉強してから相談をしてみたい。

やはり乗り込みが足らないと思う。
月150キロくらいしか乗っていない。
もう少しがんばって来年は47分。
でも今日も帰りが遅いのでノーライド。

最近

全然乗れないので気持ちも盛り上がらず箱根が心配。
今週しかないのになかなか箱根に照準を合わせるのは大変そうだ。
脚と腰のストレッチのみきちんとしておきます。
次の更新は箱根後かな。

水曜日くらいからのいろいろ

コンチのGP4000Sが到着。
pro3が減ってきたので群馬前には付け替えようと思う。
箱根はそのままでいいでしょう。

あと、ドバッツで買った負荷装置も装着。

木曜は6:00に家を出て会社+ドバッツの先輩とぐるっと一周。
上豊田→雨沢→こまいぬ→419号トンネル前左折→小渡→浄水

88km ave28.1

木金休みになってドバ練にもいけず、人と走るのは久しぶりで楽しかった。

下り基調のローテは楽しい。

雨沢は18:30、遅い。激重ホイールにしても遅い。でもいい。

夜は会社でマグロの解体ショーが開催された。
でかかったがもったいない。

本日の夜、初めて負荷装置を付けてローラーをやってみる。
30分もたずに終了。いろいろなトレーニング方法を試してみようと思ったところで
今日はおしまい。

アウターしばり

ターンパイクまであんま時間がないけど乗る時間も変えられない。
今日から通勤の帰り道はアウタートップしばりとする。コンパクトだけど。
夜は公園で3本ローラーで汗流す程度で終了。早く負荷装置を取りに行きたい。

以上！

いろいろ

洗面所の電球が切れたので交換。
LEDLEDって言ってるけど私は蛍光灯タイプを選びました。
値段、消費電力総合して。
点灯までに20秒くらいかかるけど別にOK。

ローラーに乗ったり、実走したりいろいろやってみてるけど
今日は筋トレがてら片足ペダリング少々で終了。
箱根まで半月程度、大丈夫か。

スシローは2回目にしてもう飽きる。

音楽とローラー

あんまりCDを買わない。

借りることが多い。図書館で矢野さんの音楽堂借りた。

感想
歌いたいことを自由に表現できる人はうらやましい。
ピアノ弾ける女性は魅力的だ。
んで感想は、少し深みがあるのでもうちょっと軽くてもよかったかもしれないけど
やはりすばらしいですね。


最近雨で乗れない。
ローラは3本ローラーしか持っていないので夜うるさくてできない。
やるときはヨナヨナ公園にローラー持っていく。
でも雨だとそれもできない。

アクションローラーアドバンス。
負荷装置を購入しました。
やはり仕方ないけど少々うるさい。
固定は静かでいいけど3本の方が集中できる(と信じて頑張る)。