店練習、国際村

 4/18 店練　72キロ　np228w

前を引く時間が長かったからwは前回より高め。みんなとだと頑張れるから最大心拍181bpm。

店のエリートの方はおごらずに我々の相手をしてくれる。ありがたい。

走り方が非常に勉強になる。凄すぎて参考にならんけど。

4/19 国際村まで　46キロ　np204w

国際村　5:15  273w

見返すと250wくらいで5分切っている。

なんだか…

全体的に流して終了。8時には帰宅。