10月

 湘南平は

10/6  6:17

10/27  6:27

中旬に腰をやってしまい今日は久しぶりの湘南平。まだ痛い。

涼しくなってきてタイムは出しやすそうだ。

9/末memo

9/21 6:31 238w    7:01 215w

9/28 6:20 249w   7:03 222w

9/29 6:17 255w

涼しくなってきたがまだ暑い。

先週サドルを5mm上げて5mm前に出した。

もう少し上げていい気がするが膝裏が痛くなる気もする。

サドルが前いっぱい気味。オフセットしてないシートポストでいいかもしれない。

週末memo

 変わらず湘南平。

9/14 6:31 241w   6:54 226w  トータルnp170w

9/15 6:39 237w   6:58 222w  トータルnp148w

ケイデンスもう少し上げて走った方がよさそうだけど70rpmくらい。

パンダ坂もギア余していけるようになったからしパンダ坂越えたらアウターでいけるようになったし、2本やろうという気になってきた。がこのままヤビツ行っても結果は見えているのでまずはここで6分フラットまで。

土曜は海がきれいだった。

8末memo

8/24 湘南平　6:39 237w

8/25 湘南平　6:29 247w

8/31 鎌倉まで流し　23km 45min 157w

体重が60kgから落ちない。

連休memo

8/10 湘南平 6:51 224w

8/11 湘南平 7:21 209w

8/12 湘南平 6:51 220w

8/13 二宮まで流し

8/16 雨沢峠 20:43 176w 他71km

8/18 湘南平 7:10 226w

雨沢峠

狛犬

釣りは１回。

土日memo

 7/27　湘南平

7:04 220w

7:40 199w

富士山は見えず。

viz300を買った。後方へのアピールがあった方が安全と思い。

感じは〇。

7/28 湘南平

6:48 222w

1本だけって決めて走ったらいけるらしい。

毎回暑くてたまらん。

土日memo

 7/20

湘南平二本

7:21 217w

7:47 200w

7/21は1本

7:41 203w 暑すぎる。

梅干し第一弾

上と下で梅と漬けたタイミングが違う。

ジップロックでやると、シソ漬けの場合にシソを絞って干しやすい。再下段にザルに入れてシソを干す。

赤梅酢で新ショウガを紅ショウガに。うまい。