伊吹山ヒルクライム2013

行ってきました。

実測52分11秒くらい　クラスC　10位？
HR     MAX 185  AVE 177

4時起床
45分出発
5時10分くらい　瀬戸
20分出発？
6時20分会場到着
駐車場IN 7時　　←ココ！(怒)
9時集合
9時50分　スタート



おそらく今回は運営を相当叩かれると思う。

レースはずっと一緒くらいなペースで走る人がいたけど
なんとかゴールは先にした。
でもその人は少し後ろからのスタートだったと思う。
7キロ過ぎからずっとふくらはぎがつっていた。
ショートコースゴールは34分50秒くらいだったか。

カセットは11-23でいったけどよかった。
何か所かインナートップを使ったし25を使うようなペースでいったら
自分の場合はだめだ。

下山はすぐ下ろしてくれたし
参加ヒルクライム大会史上最速のペースだった。
ほんとは駄目だと思う。

山頂にて
機材
フレーム　EVOLVER 1K
コンポ　アルテグラ
ホイール　ZIPP F202 R303
クランク　50-34　
カセット11-25

明日からまた少しづつ始めます。
あと乗鞍だけだ。

調整

木曜日最後の確認で雨沢行ったけどだめだ。

17分台にとどかず。

その後東山動物園→かん八さんへ

4/10が結婚記念日でしたので。

あとは明日は4時に起きて伊吹山に向かいます。

ローラー

今日は朝周回2周15キロ実走、夜はローラー25分。
ミノウラアクションローラーに負荷装置を付けてる。
音はやはりうるさい。
負荷を最弱にしてインナーくるくる回しと
最強にしてインナーすこし重い回し。
アウターに入れてガンガン回すとかなりの騒音のためムリ。

伊吹山はスタートが去年よりも早いので
4時起きかな。

伊吹山に向けて

週末は仕事と雨ということと少しカラダを軽くしたいので
土日とも夜3本ローラー30分くらいでした。
30分連続で乗ると背筋が痛くなる。
背筋弱いの忘れてた、まずい。

乗鞍はチャンピオン当選です。
ひっそりと走ります。。。

雨沢３日目

3/26は有給で午前中雨沢へ。73km

1本目　17分58秒
2本目　19分52秒
もう少ししたら調子戻るかなあ。

4月に入って302で走ってみて伊吹山の目標を決める。
あと、カセットどうするか。
11-23か12-25　風がどうかだなあ。

道の駅しなのでパン買ったら2周年記念？で豆腐くれた。
たぶんパンより高い。

チネリ乗ったおじさまにevolverについていろいろ聞かれた。

雨沢合宿？

伊吹山まであと少し。
調子を上げていかなければいけないがそんなにいけるとも思わないので
雨沢に行くのが怖かった。
どんなダメタイムか・・・
でもこのまま伊吹山に臨むのは危険。
坂慣れしておかないとと決意。

3/23　(114km)
ドバ練のあと雨沢へ
の前に道の駅しなので少し補給

たいやきがおいしかった。

1本目　18分11秒
一番速かったころ(でも遅い)より１分以上遅い。
もう脚は残っていない。
2本目　21分34秒
その後しなのへ行きメシ。
青レンジャーさんと久しぶりに会う。
めしはトンカツ定食。
とてもおいしいし安い。
その後また雨沢へ。
3本目　20分59秒
これで脚パンパン、弱い。


3/24　(78km)
回復せずまま2日目へ

1本目　18分25秒
2本目　18分40秒
ファミマで補給
3本目　19分51秒
その後また道の駅しなので昼食。
ハンバーグ定食(限定らしい)650円は安い。
つけもの、惣菜(ポテサラみたいなやつとか)、ごはんおかわり無料みたいです。
前に食べましたがやきそばもおいしいです。

サドルを3mmあげました。
見た目はバランスよくないすか？

ほんとはハンドル下げたいけどカラダかたいから無理。

本日とか

本日は休みでドバッツ朝練へ。
日曜はあまり人がいなく、サイバさんとあと俺含めて3人。
ほめ上手な人がすごいほめてくれる。
みんなで一緒に走るとやっぱり楽しい。
ひとりでガチ練した方が速くなるかもしれないけど
私はいいです。
いやみんなで走っても今日はがんばった。
平地でサドル先端をケツに刺してシトウキンを使う走り方を覚えた。
バランス良く使えばヒルクラでもと思う。
サドル前にしてもいいけど少し怖い。

マウンテンバイクが欲しくて少し情報収集した。
・やっぱ自分のカラダだと29erか。
・コンポよくわからんけどアルテグラ≒XT　なのか。。。
・もし買ったらアンカーはさよならか。置場がない。
・せっかく買うならドバッツでつくりたい。
・大滝100km出るためだけ、あと地方のヒルクラのMTBクラスで出たい。
どうやったら買えるかなあ。