湘南平93と部活

 29日　1本

6:21  292w

30日　部活で会社まで行って会社から帰るサイクリング56キロ

湘南平～92

 土曜2本

6:35  284w

6:44  283w

日曜2本

6:53  270w

6:35  284w

6:30が切れなくなってきた

湘南平～88

 土曜3本

6.33  289w

7:18  269w  カメラ落下回収

7:05  262w

日曜2本

6:49  275w

6:36  288w

行きにめちゃくちゃ早い人いて着いていったらave. 220wで疲れた。

午後は釣り。釣れない。

湘南平～83

 先週11/1

81  6:45  282w

82  6:58  273w

富士山が見えた。

今日は今週風邪を引きリハビリで1本

83  7:00  267w

湘南平～80と部活

 18日　湘南平

79  6:35  291w

80  6:22  299w

富士山が見える。

19日　部活

国際村　4:39  321w

インナーは使わず。

湘南平～78

 9/20　曇天

6:02  317w  76rpm  167bpm

前乗りの高回転を意識。正直ポジション迷子。

昔の後乗りの背中丸めては流行っていない。

歴が長そうなおじさんはそんなフォームの人が多い。

9/21　曇天

6:22  296w  74rpm  166bpm

湘南平76

 9/14 湘南平

6:02  321w  173bpm  76rpm

1本だけと決めて走った。

曇天で前後tpuチューブでフレッシュな脚でこんな感じ。6分の壁は厚い。