トレ6/28

負荷7　3km
7分12秒

すね毛を剃るとすっきりする。
脚の具合も分かりやすい。

体重58.3kg
夏体型になってきた。

トレ6/27

負荷7　3km
7分13秒

今週末は岡山へ出張ですわ。。。


このCMすごいいい。
http://www.youtube.com/watch?v=7RqMMBk-Au0

トレ6/18

負荷7　距離3km
①7分23秒
②7分15秒

最後余してるしもっと踏める気がするが
今はケイデンスを上げてどれだけできるかやってみよう。
速い人って90とかでしょ、自分は70ちょいじゃないかいつも。
それぞれあると思うけどペダリングスキル向上のためにも
今のギア比でトレしよう。

以上

キングオブ出ようかなあ。

ローラートレ

だらだらしすぎているのでローラーを短い時間でも乗ろうと思う。

3km 負荷7で
①7分32秒
②7分23秒

出力計もないししばらくこれでどれくらいちじめられるか
やってみることにしよう。

清流マラソン他

お久しぶりです。

まあ、いろいろあったこと書きます。

先週かな、ぎふ清流マラソンに行ってきました。

ハーフなんか走るの初めてだし、だいたい以前からの膝痛が・・・
とにかく完走いや完歩ですね、しました。
高橋尚子杯だったわけですが、あの人いやあのお方はすごい。
挨拶とかもすごいうまいし、気配りもすごしし、人を嫌な気分にさせないというか
元気をもらえるというか。。。神ですわ。
スタートでみんな見送ってから走りだして「がんばって～」といいながら
私にとっては猛スピードで駆け抜けてゴールでみんなとハイタッチするために
待っている。。。神ですわ。
運営もすばらしい大会でした。
膝がなんとかなるならば来年も出たい。


今週はドバ練のあと愛知牧場に行ってきました。
サワコは馬に乗れるようになりました。
ちょっと前なら怖がっていただろうに。

あと自転車で変わったこと、固定ローラーを買いました。
LR960

深夜でもトレーニングできるように。
わりと静か。
ただしアンカーは前輪マグネットのメーターのため使えない。
最近はアンカーは通勤でも使っていない。
全部EVO。

2013GW

4/30～5/1千葉旅行
なぜか千葉。
案の定ヒマ。
でも楽しかった。
初めてアクアライン通る。

うみほたる。
凄い風。

2日目はシーワールド。

水族館クオリティとしてはよかった。


5/2　高校のともだちんにへ。

高校のときのともだちもこどもがいる。
高校のときはいなかった。
俺、アンパンマンのキャラの画力が上がってきている。


自転車はまったく。
清流マラソンに向けてのトレーニングもまったく。

そして今ヒザが痛い。
明日は接骨院に行くか。。。。

伊吹山ヒルクライム2013

行ってきました。

実測52分11秒くらい　クラスC　10位？
HR     MAX 185  AVE 177

4時起床
45分出発
5時10分くらい　瀬戸
20分出発？
6時20分会場到着
駐車場IN 7時　　←ココ！(怒)
9時集合
9時50分　スタート



おそらく今回は運営を相当叩かれると思う。

レースはずっと一緒くらいなペースで走る人がいたけど
なんとかゴールは先にした。
でもその人は少し後ろからのスタートだったと思う。
7キロ過ぎからずっとふくらはぎがつっていた。
ショートコースゴールは34分50秒くらいだったか。

カセットは11-23でいったけどよかった。
何か所かインナートップを使ったし25を使うようなペースでいったら
自分の場合はだめだ。

下山はすぐ下ろしてくれたし
参加ヒルクライム大会史上最速のペースだった。
ほんとは駄目だと思う。

山頂にて
機材
フレーム　EVOLVER 1K
コンポ　アルテグラ
ホイール　ZIPP F202 R303
クランク　50-34　
カセット11-25

明日からまた少しづつ始めます。
あと乗鞍だけだ。