少しずつ

さて、今日から少しずつといっても家の周りを3周15キロくらいだけ。
本当に乗ってないし飲んでばっかだからこんな生活を少し続けるだろう。
あとCD図書館で借りた。細野さんのホソノバ。豊田市図書館は結構いいものがある。
おじさんになってこんな感じで演奏出来て歌えたらすてきだ。

しばらくぶり

最近やってたこと
・１週間会社行かないで講習に行ってた。
・車何買おうか考えてた。
・１週間自転車乗っていない。
　筋肉心肺リセット。0から。

今年はこどもが歩けるようになったので
雪山に行きたいと思います。
明日からは忘年会だらけかな。

イブキ山当たるかな。

いろいろ

まず自転車、まずいことになっている。
寒くなって食べ物と酒がおいしくなってきてあんまのっていない。
日曜に猿投温泉２本のみ。タイム7分40秒程度。
情けないので自転車設備投資検討は打ち切りです。
もう少し頑張ること。
今年が最後のクラスBなのでこのチャンスをいかさなければ。
こんなではいけません。4月までに6分40秒台。
伊吹山当選しますように。

車悩み中。正解はなんだろう(買わない以外)。。。
エコカー減税ってでかいんだね。

車とかいろいろ

今日食べたもの
ふるーつ大福(養老軒)
・とてもやわらかい。
・おいしい。
・もう少しモチ部がモチっぽい固いやつでいい。
・あんこがもう少し入っててもいい。
・中に果物入ってなくてあんこだけでモチ部に豆が入っていた方がいい。
→ふるーつ大福はケーキ感覚でおいしいです。
　　私は世の中の大福の中では豆大福が一番好きです。

今日迷って今も迷っていること
ルノーカングー(ルノージャポン)
・今の車は乗れないこともないけど、きっとこの車に乗れば
　生活が少し楽しくなると思って見に行った。(行ってしまった)
・技術として目新しいものは一切なし。
・ただそれを補うだけの見た目と使い勝手の良さがある。
・久々に嫁さんも少しノリ気な感じ。
・5MTは4ATよりローギアよりで高速なんかを走るならATの方が低回転らしい。
・5MTのいいタマがあった。
・嫁さんは限定解除の誘いを拒み続ける。
・色すごい悩む。買うの決定じゃないのに。白かな。商用車ちっくでかっこいい。
・自転車余裕で積める広さだったけど今の「トランクめっちゃ広いセダン＋ルーフボックス」
　の使い勝手に勝てるか。実家帰ると帰りはいろいろいただいて来るので今はパツパツだ。
　これの改善をしたい。ちなみに自転車は前後輪はずしてトランクへ。
　イノーのサイクルキャリアついてるけど大事な自転車は外には積めません。
　セダンにルーフボックスとバカにする人いるけど自分は「これが欧州スタイルだ」
　と言っておしきる。
・この車買ったらお出かけしたくなりそうで・・・

いやーこの車絶対楽しいや。試乗してみたい。


あと
森永　塩キャラメル
めちゃめちゃうまいから買った方がいいです。

乗っていないので

上野村でしいたけ獲得してから旅行行ったりで
乗っていなかったので今シーズン終わったとはいえ来シーズンに向け
始めることにした。
と言っても家のまわり3周して終り30～40分くらい。
パワータップが欲しいのお。

上野村ヒルクライム

行ってきました。
前日に安中の嫁じいさんの家に。
そして翌日5：30に出発。
一時間くらいで着きました。

参加人数は500名くらいの小さな大会。
事前に人のブログとか見てみるとかなり道が悪いとのことで心配。

駐車場は砂利で出入り口は狭い。
ランクルが通れてたからだいたいの車は通れるでしょう。
駐車は奥の方がいい。自転車あげる坂が奥の方が近い。

レースに行くとみんな速そうに感じる。
アップしてるし。
私は正しいアップの仕方がよくわからないので軽く自走して感覚を確かめる程度。
それにしても前日の雨がやんでよかった。

これ駐車場の様子。


さてレース、我がクラスAは50名もいない。
2グループに分かれてスタートする。

始めはパレード走行で山道入るところにスタートって書いてあるから
ここから計測区間始まり。

前半はゆるめ、中盤少しきつい、8キロ過ぎてからは全力で行けばいい。
なぜならほぼ平地だから。
前半でHR180いかないくらいで走っていたら苦しくなってきた。弱い。
落ち着いて走る。後半持たないといやだから。
途中でパンクかと思い止まって確かめるもパンクしてなかった。
20秒ほどのロス。
6キロ地点くらいで22分くらいだった気がする。遅い。
その辺で後続の速い人に抜かれながら8キロからは完全に単独。
アウターかけれます。
平地のままゴール。

結果はこちら
41：27
トップが37分前半だから相当遅い。
雨沢16分で走れる人と18分くらいの私との差ということでしょう。

上では豚汁のサービス、ありがたい。
あとハシケンさんがいました。
オープンで出てたみたいだけどやっぱ速い。

問題の道は事前に舗装してくれた場所が見受けられ問題なしでした。

そんなわけで恥ずかしいタイムではありますが表彰されました。

第1回ということと上野村の一大イベントということで結構いい商品いただきました。
・シイタケと乾燥まいたけセット （すごい立派なやつでした）
・木の小さい引き出しみたいなやつ
・アイミーブのミニカー（これはいいや）
あと賞状。
じいちゃんちに持って帰ったら額に入れてくれたんだけど
こんなはずかしいタイムじゃ飾れない。

20代は層が薄い。もう少しで30なのでそれまでに30代の強豪と戦えるようにしておかなければ。


総括：自分は弱いけどとてもいい大会でした。上野村ありがとう。

タイヤ交換

pro3を履いて1年半くらい、センターがだいぶ減って平面になってきてかつ
ひび割れもひどく最後の群馬の前にタイヤ変えました。
事前情報だと道悪いらしいし変にパンクとかイヤだし。
今回はコンチのGP4000S。
ローラーで少し漕いだだけだけどいいかもしれない。
実走はまた今度。

やっと黒いタイヤにできました。

写真追加その他

ターンパイクの記事に写真追加しました。

さて、やはり体が重いので体重測ってみたら59kg。
重いはずだ。
関節筋肉の痛みもあるのでしばらくは高回転練習することにした。
今日はローラで少し回しました。
おしまい。

週末

木金休み終了して土曜は久々にドバッツの朝練に参加。
6:30に家を出て雨沢に向かう。
まだ疲れが残っているのかカラダが痛い部分もある。
タイムは19分くらいだったであろうか。
本調子とは程遠いが落ち着いて行こう。
頂上ですでに7:50で朝練には途中合流する作戦でうまく成功。
坂だけがんばって終了。
計76キロ　ave.28.1km/h

嫁が誕生日ということで夜はかん八へ。
この店は本当にうまいものが食べられる。
この日は足助産松茸が入ったとのことでせっかくなので食べてみる。
松茸はフライが一番うまい。

日曜は仕事だったがやはりカラダのキレがない。
脚も太い気がする。
無理はせずハーゲンダッツを食べることにした。

カボチャプリンとモンブラン
この二つは当たりだ。

パワータップはいつ安くなるのだろうか。

スーパーヒルクライムinターンパイク

10/2回債箱根ターンパイクヒルクライムに行ってきました。
前日に嫁実家へ行き当日はそこから自走。
8：30に出たら早く着きすぎた。

11：00過ぎにスタートだからそれまで柔軟していろいろ食べて
最後にアップで自走してたら青レンジャーさんとすれ違う。

去年も出たけどあんまり記憶がなくて。
いざスタートすると10kmくらいまではずっと坂だ。
4キロくらい走ってタイム見たら14～15分くらいだった(気がする)。
練習コース雨沢とか猿投山と比較してあきらかに遅い。
いや、勾配がきついからかもしれないが遅い。

それから淡々と行き、先行させた同じクラスの人を少々抜く。
その間に後続スタートの速い人に抜かれる。

10km以降はほぼ下りみたいな感じ。
アウタートップで55キロくらい出ただろうか。
なんか後ろに着かれる。先行ってくれればいいのに。
3回くらいアップダウンで最後は少し上りでゴール。

これはゴール手前1kmくらいの写真。
頑張ってるねぇ。

頂上で青レンジャーさんと遭遇。おつかれさまでした。

49：36　クラスB 16位
昨年は50：13 クラス19位
タイムはあんまり変わらず。
カーボンにしてこれでは実力は昨年と進歩していないといっていいだろう。
むしろ落ちているか。
実際全然乗れてないし昨年から鍛えたかというとそうではない。
少しコツをおぼえたくらい。

ただ、evo fitを受けてからレースで脚がつらなくなった。
いつもは練習でつらなくてもレースでつることがほとんどだったけど
今回もつらずに行けた。
後半変に脚をかばうことなく最後まで走れるのはとてもいい。
乗鞍でもつらなかったからフィッティング効果であることは間違いない。
出力についてはもう少し勉強してから相談をしてみたい。

やはり乗り込みが足らないと思う。
月150キロくらいしか乗っていない。
もう少しがんばって来年は47分。
でも今日も帰りが遅いのでノーライド。

最近

全然乗れないので気持ちも盛り上がらず箱根が心配。
今週しかないのになかなか箱根に照準を合わせるのは大変そうだ。
脚と腰のストレッチのみきちんとしておきます。
次の更新は箱根後かな。

水曜日くらいからのいろいろ

コンチのGP4000Sが到着。
pro3が減ってきたので群馬前には付け替えようと思う。
箱根はそのままでいいでしょう。

あと、ドバッツで買った負荷装置も装着。

木曜は6:00に家を出て会社+ドバッツの先輩とぐるっと一周。
上豊田→雨沢→こまいぬ→419号トンネル前左折→小渡→浄水

88km ave28.1

木金休みになってドバ練にもいけず、人と走るのは久しぶりで楽しかった。

下り基調のローテは楽しい。

雨沢は18:30、遅い。激重ホイールにしても遅い。でもいい。

夜は会社でマグロの解体ショーが開催された。
でかかったがもったいない。

本日の夜、初めて負荷装置を付けてローラーをやってみる。
30分もたずに終了。いろいろなトレーニング方法を試してみようと思ったところで
今日はおしまい。

アウターしばり

ターンパイクまであんま時間がないけど乗る時間も変えられない。
今日から通勤の帰り道はアウタートップしばりとする。コンパクトだけど。
夜は公園で3本ローラーで汗流す程度で終了。早く負荷装置を取りに行きたい。

以上！

いろいろ

洗面所の電球が切れたので交換。
LEDLEDって言ってるけど私は蛍光灯タイプを選びました。
値段、消費電力総合して。
点灯までに20秒くらいかかるけど別にOK。

ローラーに乗ったり、実走したりいろいろやってみてるけど
今日は筋トレがてら片足ペダリング少々で終了。
箱根まで半月程度、大丈夫か。

スシローは2回目にしてもう飽きる。

音楽とローラー

あんまりCDを買わない。

借りることが多い。図書館で矢野さんの音楽堂借りた。

感想
歌いたいことを自由に表現できる人はうらやましい。
ピアノ弾ける女性は魅力的だ。
んで感想は、少し深みがあるのでもうちょっと軽くてもよかったかもしれないけど
やはりすばらしいですね。


最近雨で乗れない。
ローラは3本ローラーしか持っていないので夜うるさくてできない。
やるときはヨナヨナ公園にローラー持っていく。
でも雨だとそれもできない。

アクションローラーアドバンス。
負荷装置を購入しました。
やはり仕方ないけど少々うるさい。
固定は静かでいいけど3本の方が集中できる(と信じて頑張る)。

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍とその他

行ってまいりました、in乗鞍。
自転車乗らない人はあまり興味がないかもしれないけれどとても大きな大会。
今年は初当選で初参加。
結果　1:11:13　クラスBで30位

<前日からの日記>
8/27
会社を午前で切り上げて自宅で20分ほどローラーに乗り出発。
到着は17:00くらいだったかな。
受付は会社の先輩にお願いしました。ありがとうございました。
大会本部の前の駐車場で車中泊しようと思ったけどもう車でいっぱい。
数百メートル上のスタートから第1コーナーの駐車場に駐車。

このへんが駐車場

少しお祭り気分を味わうべく本部があるところへ行くも変な行列だけで(なんか自転車にしてくれるらしい)すぐにもどる。

柔軟をしてからコンビニで買ったとりめしとサンドウィッチとたまごスープを食す。
こんなときジェットボイルは役に立つ。
トイレも事前に確認。本部の方は行列すると聞いていた。



ここがトイレ

 どこでもすぐに寝れるわたしもさすがにセダンの助手席では狭く、まわりもガサガサして眠れないだろうと19:30には寝ようとする。
案の定、寝苦しくて何度も目を覚ます。

8/28　レース当日
4:00　起床。
バナナ、レーズンパン、コーヒーを飲む。ここでもジェットボイル。
気温は長袖一枚でちょうどいいくらい、思ったより冷えてない。
トイレが込む前に排泄物を出しておく。
(でもここのトイレはあとから行っても案外すいていた。)
5:45くらいから少しローラーに乗り、会社の先輩方二人と合流。
前日受付してもらったため、ゼッケンなどをもらい、人の多さにわさわさなり、
頂上で逢いましょうと一旦さよなら。
6:00すぎには荷物を預ける。

出走は7:13、早い。
空気確認してビスケットとゼリーを吸引して会場に向かう。6:40くらい。
早い人は何時から場所取りしているかわからないが、自分のクラスBももう大行列。

ほぼ最後尾

んでよーいドン。
20秒くらいは動かなくてようやくスタート、先頭がスタートして30秒くらいでスタート地点通過であろうか。
とにかく人が多くて抜くのに苦労。落ち着くまで2～3分は見た方がよい。

おんたけの失敗から落ち着いて行くことを念頭に入れ淡々と進む。
心拍計は調子が悪く前半5kmくらいは変な数字。
170を超えるくらいを目安に平坦路ではアウターも使いながら。
おかげで脚も心肺もいい具合で中間地点通過30何分かかな。
ここから急勾配と疲れからペースは落ちる。周りも落ちているので抜かれることはそんなにない。
心拍は170まで上げられなくなって踏み込みがちで漕いでいく。

いつもならふくらはぎやハムストがつるんだけど今回はそんなことない。
フィッティングの効果か!!
最後の1キロはつらい。みんなつらい。最後50メートルだけふん!って漕いだ。

天候は良好で眺めも最高。家族で来たいと思う。

ロード初めてすぐに伊吹山出てすごいつらくて、2年目は伊吹山とターンパイクでなんとなくつかめてきた感じ。
3年目の今年は乗ってる量はあんまり変わらないけど自転車が変わって、経験ってほど大したことはないけど経験を積んで初乗鞍は楽しく終えることができた。
あとターンパイクと群馬があるのでもう少しがんばれたらきっとレースがもっと楽しくなるはず。
来年の目標は1:05台、約5分短縮。
雨沢×4と言われているようなので当面は雨沢0:16:30を目指します。と言っておきます。
自転車は努力した人が伸びるスポーツ、あの早い人たちはただ早いだけじゃなくて努力した人たち。


あとその日の夕飯はスシローだったんだけど、すごい。初めて行った。
「本当の寿司じゃねえ」っていう人もいるかもしれないけど、あれは総合的にすごい。
また行きたいと思う。行ったことない人はぜひ行ってほしい。


ではまた来年乗鞍で逢いましょう。
参加されたみなさま、大変お疲れ様でございました。

準備いろいろ

乗鞍に向けての準備
・食べ物買い出し
・持ち物準備
・洗車
・ラテックスチューブへの交換←意味あるのか？

あとしばらく独身で荒れていた部屋の掃除。
もうすぐ嫁と娘が帰宅。

猿投温泉で調整。
1本目　アウターでHR160以下で少し負荷かけてゆっくりのぼる。09:05
2本目　ケイデンス100～90でHRは175くらい。07:35

HR180まであげることはほとんどなく170～175をキープしながら乗鞍は行ってみます。
忘れ物とかパンクしないかとかいろいろ不安はあるけどまぁなんとかなるでしょう。

とりあえず乗る

乗鞍近し。初乗鞍、楽しみだわぁ。
夜流し、ほんとに軽く軽くだけ乗っておく。
体重が3キロぐらい増えてたので変に食事制限はしないが
柔軟と汗を出して健康なカラダで乗鞍にのぞみたい。

タイムはどうなるのだろう。
目標は1時間1●分　●はのぼっている最中に決めます。1は変えたくないな。
おんたけはほんとに疲れてしまった。
前半オーバーペースにならないように気をつけます。

夏休み

2011夏休みのおもいで

①スイカ
が大きかったです。

毎年のbbqは新メンバーいっぱいいて楽しかった。


②練習
１．江の島まで
湘南気分を味わってきた。
44km  ave30くらい　
特に何もないなんでもない道だった。
水族館行ってないな。

２．ヤビツ峠
実家から30分くらいで行けるから帰るときは必ず自転車を持って帰る。
走った8/18は記録的な猛暑。
ここ最近調子が上がらなかった私は完走をめざす。
信号待ちや工事での停止など2分近いロスがありつつも、
今回は走るだけでよかったので無視。
合計45分くらいかかったであろうか、でも完走できただけで、死ななくてよかった。

３．猿投温泉
帰ってきて暇があったので自転車で用事を済ませて
(ギターの弦を購入、図書館に矢野さんのCDの貸出を予約)
猿投温泉にアルミで行ってみる。
07:35 今の私にはまあそんなもんです。
図書館はこれからも有効に活用すべし。　

乗鞍に向けて

もうすぐ乗鞍ですがまったくダメです。
ダメなりに少しだけ坂をのぼっておこうと思い雨沢8/14と猿投温泉8/15に行ってみる。

雨沢峠
前半はそんなに悪くないようだが、後半が進まない。
結果0：18：15
少し前になんかいけそうだった頃と全然違う。
アウターで登れたところが登れない。
体重が落ちたし乗れてないし、もっと乗るしかない。

猿投温泉
0：07：17
0：07：14
こちらもいまいち。

乗鞍はおとなしくしておこう。
無理したら坂が嫌いになりそうだ。

あと群馬のヒルクライムエントリーしてみました。

夜練とその他

今日は前日の疲れが残っていて夜に家の周り３周くらい。
16キロ　ave30　フライトデッキがもうだめかもしれない。
でおしまい。やはり乗りなれたバイクはいい感じ。

んで新しい機材を少し紹介。

フレーム：evolver oxeon 1Kカーボン
コンポ：アルテグラ6700　グロッシーグレー
シートポスト：デダ100
シート：アンタレスキウムレール
ペダル：スピードプレイステンレス
ホイール：レーシング３
タイヤ：プロ３
などなど

これで7.4キロくらいでしょうか。
前のアルミアンカーより3キロくらい軽い。
そして固い。
フレームはいろいろ検討して安心できるこのフレームにした。
ハンドル幅が広くなりそれにまだ慣れない感じ。
ブラケットの握り心地もだいぶ違う。
5600の105は細かった。アルテはなんだかごつい。
慣れるのに少し時間がかかりそうだ。

乗鞍までもう時間がないですね。
どんな感じで行こうかなあ。

猿投温泉

時間がなかったので猿投温泉２本だけ。
06：59
07：14
バーテープも巻きようやく落ち着いたnew bikeでのトライ。
もう一息です。

いろいろ

しばらく更新していないのでまあいろいろありました。

１．バイクハンガー
　自転車置場に困ったのでミノウラのバイクハンガーをヤフオクで落札。
　壁に直打ちしました。こんな感じ。
　子供があっちこっち行くので床には危険なものは置けないということもあり。

　下のは嫁のオルベアアクア。買ってすぐ子供できたからほとんど乗ってない。
　写真が横になってしまうので顔を右に向けて見てね。

２．フィッティング
　自転車を買ってその後、フィッティングを受けてきた。evo fit。
　とにもかくにもいろいろ教えてもらって楽しかった。
　ぜんぜん乗ってないのでこれで基礎ができたということでこれから楽しみだ。
　どんなことをやったかは、まあいろいろです。
　なんせカラダかたすぎ。

３．夜練
　今日はいつもどうり軽く流し。
　20：43　ave.33.6
　もう少し乗らないといけないけどつかれすぎるのでやめます。
　ひとりで乗っててもつまらないな。


ではおやすみなさい。
　

暫定ですが

とりあえず完成。
詳細はフィッティング受けてから。
まだうまく乗れない。

雨沢峠

坂が上りたくて雨沢へ。
やはり夏は暑い。
タイム0：18：25
(ベスト0:17:38)
まあいいや。

49.7km  ave.28.5

なんとなく走って17分台を維持できるようにしたい。

イカが安かったので塩辛を作りました。
１．キモに塩して水を出す。
２．ミは皮はがして冷蔵庫で乾かす。
３．キモの塩を酒で洗い、キモをほぐす。酒、みりん、塩でのばす。
４．切ったミを入れて寝かせて終了。
きっとおいしいはず。 　

プレゼント

自分だけ自転車や自転車用品を買っているので
嫁にほしいものを聞いたところカバンがほしいとのこと。
子供のいろいろなものを入れるカバンだそう。

探してこれをすすめて買ってあげた。

ラベンハム、とてもいいと思う。

さて自転車、今日は夜に３周したがサイコンがダメだ。

夜練

今日も23：30から夜練。
17.6km   ave.32.5
周回コースを3周。まあこんなかんじ。
今年は乗鞍とターンパイクのレースが控えている。
乗鞍は初出場、ターンパイクは2回目。
層が薄いクラスBのうちにターンパイク上位をめざす。

練習をするのに他の人と比較するのにやっぱパワーメーターがほしい。
パワータップが安くなりそうなので少し待ちます。

夜流し

毎度のこと帰りは遅いが自転車こがないと気持ち悪いので乗る。23：30～。
家の周り周回コース5km程を2周。
11.5km　ave.31.8km/h
乗る人から見れば全然でしょうけど乗らないよりいいかと思って乗っています。

今はアンカーRA5に乗っています。
こんな感じ。

あとデジカメ壊れた。二度と買わないリコーデジカメGR.

友達も壊れた。「二度と買わん」

もう明日になっちゃいましたが次のカメラの情報集めてから寝ます。

あとやっぱりパルムはうまい。

練習 猿投温泉

基本的に坂にしか興味がなく、練習は近くの坂を利用することが多い。
１．猿投山・・・・距離も勾配もちょうどいいが道が悪くパンクしてもおかしくないし、実際してる。
２．猿投温泉・・・・距離は短いが道はいい。
３．雨沢峠・・・・距離も道もちょうどいいし、早い人たちがブログにタイムを書いているので実力を比較できる。が家からぷらっとはいけない。３時間くらい要する。

休日でも何時間も乗れる時間がとれないので、ふらっと行ける所に一瞬のスキをついて行くしかない。今日は猿投温泉（3km）。
タイム：0：07：21
コンパクトクランクアウターで行ける坂。
早い人なら軽く6分前半から中盤くらいのタイムを出すはず。
恥ずかしいタイムも公表していくためにもブログを始めた。
もう少しがんばります。
だめだ、遅すぎる。もうすぐ機材のせいにも出来なくなる。

ようやく

ようやく新フレームができあがった。
と言っても何が新で何が旧かも紹介していないから
機材の紹介もぼちぼちしようかな。
今使ってるのはたいそうな機材じゃないけど（きらいじゃないよ）。
ただ、今回のフレームは自慢できる一品です。

ちなみに今日も夜勤じゃないのに帰るのが遅かったので

0：30頃から家のまわり10キロくらい流したのみです。

やっぱ一日１時間くらい乗れる時間がほしいものですわ。

ブログ始める。

ブログ始めることにしました。
自転車・子育て・料理など。
まずは自転車を中心にがんばる。