初自転車と花鳥園

11/30
サワコ自転車を買う。
先週頼んでいた自転車が届いたということで
ドバッツさんへ。

選んだ自転車はブリジストンのハッチ。
色はサワコが選んだみどり。

さいばおじちゃんに一番サドル低くしてもらった。

早速家の近くで練習。メットもジロの花柄でおしゃれでしょ。
後ろにいるのは俺ではない。


12/1
掛川花鳥園へ。
以前も書いたがやたら鳥が近い。

だいぶ楽しんだ。


夕飯は以前から気になっていた「さわやか」へ。

 

長澤まさみが気に入っていると言っていたらしい店。
長澤まさみ効果か5時前に着いたにも関わらず待った。
長澤まさみ似ではない店員さんに案内され店内へ。
もう長澤まさみはいいですね。

「肉」って感じでした。

一日に必要なタンパク質の8割を取れるらしいです！！
夕飯を食べるときに知らされました！！
食べづらいです！！

帰り道混んでてドはまったけど楽しかった。


最近は自転車のっていません。
いろいろ気疲れしました。
伊吹山も出るかわかりません。
あと1、2年は無理なのかな・・・・
自転車乗らないおかげでなんだか便通がわるい。





　

 

 

 

 

 

 

しばらくあいてしまいました

①出張
土曜　愛知～倉敷
少し仕事して夜は焼き肉

愛道園
飲んで食って激カラクッパ食べてカラ過ぎてすぐ寝る。


日曜　倉敷で仕事23時まで

月曜　am倉敷　pm小倉　その後愛知
疲れたわ。

最近ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲがおいしくなった気がする。



昨日は香嵐渓に行ってきました。
平日なのにさすが香嵐渓、混んでましたわ。

 

7.5分って感じでしょうか。
でもきれいでした。

その後はかん八さんでご飯。
座敷が広くて助かりました。


今日で31歳になりました。

自転車は全然こいでいません。
気合が入らない。
R500のﾌﾛﾝﾄが逝きました。
嫁のｵﾙﾍﾞｱのｸｿｵﾓﾎｲｰﾙで耐え忍んでます。

美濃ふくべサイクルヒルクライム2013の日

10/19
お昼ごはんは多治見の
cafe de dolceで。

おいしかったけど少し高い。
とてもきれいで雰囲気はいいのでおすすめ。

前日受付なので片知生涯学習センターへ。
車検があるというので自転車持っていかなければならない。
車検車検といいつつ本当に見せる大会はほとんどない。

機材は変わらずです。
乗鞍ではホイール調整不足だったので少し玉押ししました。


当日
まあひどい雨すわ。
5：30に多治見出発。
到着は6：40くらい。
ローラー忘れたのでアップなし。
受付だけ済ます。
雨は降っていたがそんなに気温は低くなかったはず。
集合場所からスタート地点までは1ｷﾛくらいあるのかなあ。
ベストを着て待つ。
夏服にアームカバーと薄手のグローブ。
私はクラスＣ。
14名エントリーで出走は11名。
同じクラスのEVOLVERに乗っているITOさんは
このヒルクライムの情報を得るために検索していたらブログを発見したので
速いのは分かっていた。

8：30から2分おきにスタート。3番目。
正直レベルが違うのでITOさんは見送り。
しばらく2番手を走っていたが途中ｸﾗｽ3位の人に抜かれる。
その後追い抜き2位でゴール。
落ち着いて走れたが最後はやはり疲れた。

下ってからはいももち（柚子みそ？おいしい！）と豚汁で温まりました。

30分08秒　総合17位/完走108名　クラス2位

EVOLVER 1・2フィニッシュです。
表彰台はうれしいものです。
イマバリタオルの和紙入りのやつをもらいました。

おそらく乗鞍の時より調子はよかった。
もう少し走りこみは必要だと思う。ぜんぜんだもんな。
さて、今年はこれで終わり。
筋トレと持久力のトレーニングで伊吹山へ。

大会はスタッフさんの数が多く非常に充実していたと思います。
あとは天気ともう少し参加者が。。。
美濃はとてもいいところなのでぜひ県外からも来てほしい。
コースもいい。
来年は500名くらいの大会になるといいな。

おつかれさまでした。

美濃ふくべヒルクライム2013

行ってきました。
詳細、写真とか含めまた後日。
クラスC　2位　出走11名。

雨で大変だったけどいい大会でした。

3連休

3連休初日
朝ドバ練

お世話になっております。
秋晴れで人が多いかと思ったけど少なかった。
が、来て欲しかった人がいたので楽しかった。

帰ってサワコの誕生日祝い。もうすぐ3歳。

何回もフーをやっていた。これはアンパンマン号らしい。

その後ケンタさん呼んでもつ鍋会。
内藤精肉店さんで牛モツと牛スジを入手。
あとエプロンで可を入手。
あまり日本酒飲まないけれど可はうまい。


<連休2日め>
朝練として猿投温泉。
1本目ゆっくり。
2本目7分5秒

その後牧歌の里へ。
高速は結構混んでいて最寄りのｲﾝﾀｰまでは行けずに途中から下道。

ちちしぼり。
サワコはだっこが好きなのでケンタさんがいると助かる。
おかげでチカラコブ筋の筋肉痛は免れる。

夜は昨日仕込んだ牛スジカレー。
オリーブオイルにニンニクを入れて
・セロリ
・ニンジン
・タマネギ
をあらみじんにして香りが合わせるまで炒める。
牛スジは日本酒を入れたお湯で下ゆで。
アクは取りながら2～30分くらいか。あくが出なくなったらOK。
ルクルーゼに肉と野菜・お湯・赤ワインを入れて煮込んでいく。
その時醤油と塩とコショウで軽く下味を付ける。

ある程度（2時間くらい）煮込んだところで
・とうがらし
・カレールー
・赤みそ
・クミンとかおいしそうな香辛料
を入れてグツグツやっていく。

そんな感じ。
あまりカレールーに頼らないから結構さらさら。
少し片栗粉でとろみつけました。


3日めは惰性で過ごしました。
そんな感じの楽しい3日間でしたとさ、おしまい。

週末

土曜は幼稚園の面接とやら。
今の幼稚園には子供のころに遊んだ4人乗りブランコとかはない。
危険だから。危険？

そしてパトロールに行く。
アンパンマンは「パトロールに行ってきます」といって
飛んで行くから俺は自転車でパトロールに行くことにした。
猿投温泉2本。
6分48秒
7分15秒
去年の乗鞍くらいにはもっていけてるか。

嫁の誕生日が近いこともありかん八さんへ。
毎年1回は松茸を食すことにしている。
もちろんおいしいのだけど
年に1回とか贅沢するのはいいことだと思う。


日曜はパトロール。
猿投神社経由猿投温泉1本
タイムはわからんけどたぶん7分前半。
本当は試走に行こうと思ったけどなんか遠くて。

あと後輩にすすめられて「澪」という
スパークリング清酒を買ってみる。
<感想>
・非常に飲みやすい。
・甘い。
・甘いがために俺はいっぱいは飲めない。
・OLが好きそう。
・「お酒飲めないけどこれは飲める」とか言いそう。
・それを聞いてイライラしそう。

駒ヶ根他

最近は自宅で短時間ローラに乗るのみ。
土曜は朝猿投温泉7分9秒、まーのってこないな。

今週末は駒ヶ根へ。

バスもロープウェイもそこまで混んでない時間に行ったのでよかったが
例年なら紅葉始まっているし２時間以上待ちは普通らしい。
天気はよかったがサワコの機嫌は悪かった。

マウンテンサイクリングin乗鞍2013とか

先週の話ですが行ってきました。
第28回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍。

土曜日9:30家発
10：30ケンタさんちでもう1台積みこむ。
会場についたのは14:30。そんなに混んでない。

天気はあいにくの雨模様。空はどんより。

 

受付など済ませて軽く乗ろうと思い自転車組むもまた雨が。

その後風呂へ。新しくなっていた。
メシはコンビニメシ。屋根があるところで食べる。


当日
夜から激しい雨。
頂上付近は濃霧と風邪が強いらしい。
ということでコース短縮で開催。15キロ

今年はチャンピオンでエントリー。
6:00くらいには荷物を預け自転車を置きに行く。
コース整備のため30分遅れの7:30スタート。
半袖ハーパンでアームカバーはスタート前まで付けておいた。
前半は幅員減少のためブレーキをかけるところも。
だんだんばらけていつの間にか同じくらいのペースの人5人くらいと走ることに。
10キロ地点30分30秒くらいだったか。
去年とほぼ同じ。
そうそう、ダンシングするとリアが擦る。
ハブ玉押しがあまかったか。
フロントもハブにガタあり。
最後1キロくらいでペースを上げ、300メートルの左コーナーで全開。
掛けるのが遅かった。
ゴール地点は狭まっていて思い切りいけなかった。

タイム　49分20秒

まあこんなもんでしょう。

当日機材です。伊吹山と変わらずです。

1週間飲んだくれました。
レースがないとダメですね。
ということで10月に出ることにしました。
表彰台めざしてがんばります。

では。

乗鞍前

明日から乗鞍行ってきます。
天気が心配。

カセットを11-23から12-25に変えました。
まあ、保険ということで。

どうなるかわからないけどがんばってきます。

夏休みとか

夏休みは恒例のスイカ会

20キロ以上あったとさ。

今日は年休で雨沢2本～小里川～小渡～家、117キロ。
雨沢は17分41秒。
がんばってもこんなもん。

県境の写真。川で涼む。

暑い。合計で3.5リットルくらい水分取った。

乾燥重量は55.8キロ。痩せるね。

乗鞍は1時間5分台目標か。

週末

土曜　ドバ練
わりかし涼しかったけど暑かった。

集合時EVOLVER2台。
メンバーはいつもな感じ。
みんなで走ると楽しいすわ。56km。


日曜日は瀬戸へ
http://www.city.seto.aichi.jp/docs/2010111000080/
ノベルティこども創造館。
かん八の大将に教わったところ。
サワコに何したいか聞いたところ「ねんど」って行ったからここへ。
ねんどでひたすら遊べる。
自転車持って行って雨沢一本くらいやりたかったけど・・・やめました。

その後道の駅しなのでごはん。
ドバ練でも会ったけど駅長さんがいたのでちらっとあいさつ。

来週はまた岡山です。
いつもと違う日程なので観光はナシです。

また岡山

また岡山でした週末は。
倉敷はおしゃれなお店が増えていたので
時間があったので観光しました。

いろいろ屋さん。
この一画にいろいろ入っていた。
奥の服やでこどものリュックを買ってあげました。
http://www.takeyari-tex.co.jp/issyo/index.html

駅の逆っ側のヨーカドーで買ったクリームパンをほおばる人。
(この人はその後輪投げの教祖となる。。。)

夕飯はこの前と一緒の焼き肉屋。
お祭りやっててメシ後に美観地区へ戻る。

軽く盛り上がっているので輪投げとかやっちゃう。
ラーメンも食べちゃう。
http://www.hishiosoba.com/
前から気になってたけどいつもは19時にしまっちゃうから行けなかった。
その日はお祭りで21時までやっていた。
おいしかったですよ、おなか減ってるときに行きたい、、、、

リュックはこんな感じ。

いい感じでしょ。

7/5トレ

トレって程ではないがまったく乗っていなかったので。
負荷7　3km
7分45秒

すね毛剃りさっぱり。

「耳をすませば」がやっていた。

思ったことは「すてきな人生にはおしゃれな自転車が必要。」
セイジくんのチャリおしゃれだもんな。

明日からまた岡山。

岡山ほか

週末は倉敷へ出張でした。
仕事はともかくおいしいものくらい食べたいので。

土曜夜
焼き肉です。

http://www.aidouen.com/index.html 愛道園というところ。
倉敷駅歩いて5分くらい？
くし揚げの店が隣接しているらしくくし揚げも食べられるそう。
おなかいっぱいでムリだったが。


日曜昼
うどんです。

かわはら
冷たいうどん、イカ入りぶっかけうどんを食す。
甘めのたれのようだ。おいしかった。


焼き肉もうどんもお店の人が愛想がいい。
岡山はそういう県なのか。


自転車は乗っていません。

今週末も岡山っすわ。

トレ6/28

負荷7　3km
7分12秒

すね毛を剃るとすっきりする。
脚の具合も分かりやすい。

体重58.3kg
夏体型になってきた。

トレ6/27

負荷7　3km
7分13秒

今週末は岡山へ出張ですわ。。。


このCMすごいいい。
http://www.youtube.com/watch?v=7RqMMBk-Au0

トレ6/18

負荷7　距離3km
①7分23秒
②7分15秒

最後余してるしもっと踏める気がするが
今はケイデンスを上げてどれだけできるかやってみよう。
速い人って90とかでしょ、自分は70ちょいじゃないかいつも。
それぞれあると思うけどペダリングスキル向上のためにも
今のギア比でトレしよう。

以上

キングオブ出ようかなあ。

ローラートレ

だらだらしすぎているのでローラーを短い時間でも乗ろうと思う。

3km 負荷7で
①7分32秒
②7分23秒

出力計もないししばらくこれでどれくらいちじめられるか
やってみることにしよう。

清流マラソン他

お久しぶりです。

まあ、いろいろあったこと書きます。

先週かな、ぎふ清流マラソンに行ってきました。

ハーフなんか走るの初めてだし、だいたい以前からの膝痛が・・・
とにかく完走いや完歩ですね、しました。
高橋尚子杯だったわけですが、あの人いやあのお方はすごい。
挨拶とかもすごいうまいし、気配りもすごしし、人を嫌な気分にさせないというか
元気をもらえるというか。。。神ですわ。
スタートでみんな見送ってから走りだして「がんばって～」といいながら
私にとっては猛スピードで駆け抜けてゴールでみんなとハイタッチするために
待っている。。。神ですわ。
運営もすばらしい大会でした。
膝がなんとかなるならば来年も出たい。


今週はドバ練のあと愛知牧場に行ってきました。
サワコは馬に乗れるようになりました。
ちょっと前なら怖がっていただろうに。

あと自転車で変わったこと、固定ローラーを買いました。
LR960

深夜でもトレーニングできるように。
わりと静か。
ただしアンカーは前輪マグネットのメーターのため使えない。
最近はアンカーは通勤でも使っていない。
全部EVO。

2013GW

4/30～5/1千葉旅行
なぜか千葉。
案の定ヒマ。
でも楽しかった。
初めてアクアライン通る。

うみほたる。
凄い風。

2日目はシーワールド。

水族館クオリティとしてはよかった。


5/2　高校のともだちんにへ。

高校のときのともだちもこどもがいる。
高校のときはいなかった。
俺、アンパンマンのキャラの画力が上がってきている。


自転車はまったく。
清流マラソンに向けてのトレーニングもまったく。

そして今ヒザが痛い。
明日は接骨院に行くか。。。。

伊吹山ヒルクライム2013

行ってきました。

実測52分11秒くらい　クラスC　10位？
HR     MAX 185  AVE 177

4時起床
45分出発
5時10分くらい　瀬戸
20分出発？
6時20分会場到着
駐車場IN 7時　　←ココ！(怒)
9時集合
9時50分　スタート



おそらく今回は運営を相当叩かれると思う。

レースはずっと一緒くらいなペースで走る人がいたけど
なんとかゴールは先にした。
でもその人は少し後ろからのスタートだったと思う。
7キロ過ぎからずっとふくらはぎがつっていた。
ショートコースゴールは34分50秒くらいだったか。

カセットは11-23でいったけどよかった。
何か所かインナートップを使ったし25を使うようなペースでいったら
自分の場合はだめだ。

下山はすぐ下ろしてくれたし
参加ヒルクライム大会史上最速のペースだった。
ほんとは駄目だと思う。

山頂にて
機材
フレーム　EVOLVER 1K
コンポ　アルテグラ
ホイール　ZIPP F202 R303
クランク　50-34　
カセット11-25

明日からまた少しづつ始めます。
あと乗鞍だけだ。

調整

木曜日最後の確認で雨沢行ったけどだめだ。

17分台にとどかず。

その後東山動物園→かん八さんへ

4/10が結婚記念日でしたので。

あとは明日は4時に起きて伊吹山に向かいます。

ローラー

今日は朝周回2周15キロ実走、夜はローラー25分。
ミノウラアクションローラーに負荷装置を付けてる。
音はやはりうるさい。
負荷を最弱にしてインナーくるくる回しと
最強にしてインナーすこし重い回し。
アウターに入れてガンガン回すとかなりの騒音のためムリ。

伊吹山はスタートが去年よりも早いので
4時起きかな。

伊吹山に向けて

週末は仕事と雨ということと少しカラダを軽くしたいので
土日とも夜3本ローラー30分くらいでした。
30分連続で乗ると背筋が痛くなる。
背筋弱いの忘れてた、まずい。

乗鞍はチャンピオン当選です。
ひっそりと走ります。。。

雨沢３日目

3/26は有給で午前中雨沢へ。73km

1本目　17分58秒
2本目　19分52秒
もう少ししたら調子戻るかなあ。

4月に入って302で走ってみて伊吹山の目標を決める。
あと、カセットどうするか。
11-23か12-25　風がどうかだなあ。

道の駅しなのでパン買ったら2周年記念？で豆腐くれた。
たぶんパンより高い。

チネリ乗ったおじさまにevolverについていろいろ聞かれた。

雨沢合宿？

伊吹山まであと少し。
調子を上げていかなければいけないがそんなにいけるとも思わないので
雨沢に行くのが怖かった。
どんなダメタイムか・・・
でもこのまま伊吹山に臨むのは危険。
坂慣れしておかないとと決意。

3/23　(114km)
ドバ練のあと雨沢へ
の前に道の駅しなので少し補給

たいやきがおいしかった。

1本目　18分11秒
一番速かったころ(でも遅い)より１分以上遅い。
もう脚は残っていない。
2本目　21分34秒
その後しなのへ行きメシ。
青レンジャーさんと久しぶりに会う。
めしはトンカツ定食。
とてもおいしいし安い。
その後また雨沢へ。
3本目　20分59秒
これで脚パンパン、弱い。


3/24　(78km)
回復せずまま2日目へ

1本目　18分25秒
2本目　18分40秒
ファミマで補給
3本目　19分51秒
その後また道の駅しなので昼食。
ハンバーグ定食(限定らしい)650円は安い。
つけもの、惣菜(ポテサラみたいなやつとか)、ごはんおかわり無料みたいです。
前に食べましたがやきそばもおいしいです。

サドルを3mmあげました。
見た目はバランスよくないすか？

ほんとはハンドル下げたいけどカラダかたいから無理。

本日とか

本日は休みでドバッツ朝練へ。
日曜はあまり人がいなく、サイバさんとあと俺含めて3人。
ほめ上手な人がすごいほめてくれる。
みんなで一緒に走るとやっぱり楽しい。
ひとりでガチ練した方が速くなるかもしれないけど
私はいいです。
いやみんなで走っても今日はがんばった。
平地でサドル先端をケツに刺してシトウキンを使う走り方を覚えた。
バランス良く使えばヒルクラでもと思う。
サドル前にしてもいいけど少し怖い。

マウンテンバイクが欲しくて少し情報収集した。
・やっぱ自分のカラダだと29erか。
・コンポよくわからんけどアルテグラ≒XT　なのか。。。
・もし買ったらアンカーはさよならか。置場がない。
・せっかく買うならドバッツでつくりたい。
・大滝100km出るためだけ、あと地方のヒルクラのMTBクラスで出たい。
どうやったら買えるかなあ。

うまれました

2/9　第２子　女の子誕生しました。
5:30に嫁から電話あってそれから急いで会社いって
あれこれやって帰ろうかと思ったら
「もう間に合わない」とのことだったのでのんびり帰省。

赤ちゃんはなんとかなると思うがサワコががんばれるかな。
なんとかなるか。

今日とか

今日は休み。(普通か)
ドバ練に行ったら車がいっぱいあって誰もいなかったから
どこかいったのだろう。
そこからウンコウジ→戸越→アイシン→小渡Ｋをめざす。
小渡Ｋ手前で路面があやしい区間あり。
一時停止して自転車傾けてグリップ確認するもやばし。
少し斜めったら逝く。
こけるわけにはいかないので引き返す。

やっぱいいわレーシング3。

そして午後から片づけ。
夜はカレー作り。これで1週間生きていける。
ココナッツミルクが入っているさらさらカレーが好きなのです。

・適当に野菜をざく切りにして軽く炒める。
　今回は大根、人参、たまねぎ
・鶏肉を入れて軽く炒める。
・ココナッツミルク1缶とトウガラシを入れる。
・味付けは
　普通のカレールーを少し
　ナンプラー
　醤油
　塩
　こしょう
・そしてじっくり煮込む。

結構うまい。
　




何週間か前はケンタ氏と遊びまくるということをした。
金曜夜～、セブンで買い出ししてケンタ氏の家で飲む。
土曜、小里川ダム→多治見実家。
日曜、豊田市帰宅→栄へ電車→豊田市で飲む。

<土曜小里川→多治見>

大好きな橋。つらいけど気持ちいい。
登った先にはめしがうまい道の駅。

実家にて。
ここに通い始めて早いもので10年近くなってしまう。
こんなに大きくてきれいなイチゴ見なことなかった。


<日曜栄>

マジックスパイス
スープカレーはうまかった。
まあ昼間から飲むビールが一番うまい。



そして先週のはなし
3週間ぶりに嫁とこどもに会いに行った。
鎌倉に日曜は行ったが混んでいた。

確かあったかかったな。
サワコはハトに夢中だった。
前行ったあんみつ屋はなくなっていたし、
団子屋もなくなっていた。
仕方ないか。

昼飯は「なると屋」っつうところに行った。
いつも混んでる。
たまたま開店前ですんなり入れた。
女の人が好きそうな感じだった。