祝100回/部活

 12/13

6:49  280w

6:59  275w

12/28

7:06  273w

6:52  283w

12/30

6:45  284w

6:48  283w

これで2025年100回の登頂です。おめでとう。

12/29 部活

長井港でつみれ汁。うまかった。

冬休みはオーバーホールをやってみようかな。

湘南平94

 日曜日　湘南平94

6:29  292w

サドルを前に5mm出してみた。

湘南平93と部活

 29日　1本

6:21  292w

30日　部活で会社まで行って会社から帰るサイクリング56キロ

湘南平～92

 土曜2本

6:35  284w

6:44  283w

日曜2本

6:53  270w

6:35  284w

6:30が切れなくなってきた

湘南平～88

 土曜3本

6.33  289w

7:18  269w  カメラ落下回収

7:05  262w

日曜2本

6:49  275w

6:36  288w

行きにめちゃくちゃ早い人いて着いていったらave. 220wで疲れた。

午後は釣り。釣れない。

湘南平～83

 先週11/1

81  6:45  282w

82  6:58  273w

富士山が見えた。

今日は今週風邪を引きリハビリで1本

83  7:00  267w

湘南平～80と部活

 18日　湘南平

79  6:35  291w

80  6:22  299w

富士山が見える。

19日　部活

国際村　4:39  321w

インナーは使わず。

湘南平～78

 9/20　曇天

6:02  317w  76rpm  167bpm

前乗りの高回転を意識。正直ポジション迷子。

昔の後乗りの背中丸めては流行っていない。

歴が長そうなおじさんはそんなフォームの人が多い。

9/21　曇天

6:22  296w  74rpm  166bpm

湘南平76

 9/14 湘南平

6:02  321w  173bpm  76rpm

1本だけと決めて走った。

曇天で前後tpuチューブでフレッシュな脚でこんな感じ。6分の壁は厚い。

湘南平～75

 9/6 湘南平

6:45  281w

6:16  304w

山側の景色。

9/7 湘南平

7:09  262w

6:13  310w

リアをTPUチューブに戻した。今のところ平気そう。チューブも硬い印象でタイヤも硬い、から乗り味が硬い。

湘南平～71とかTPUパンクとか

 8/23  湘南平

6:14  312w

6:41  292w

8/30  逗子ファミマまで

腰が痛いので坂は控えた。

何となくだけどこれくらいなら200wオーバーで走れるようになった。

8/31 湘南平

6:48  274w

6:19  305w

朝は湘南平、その後江ノ島へ磯遊び。

最近下の子がはまっている。

ところで連休に変えたTPUチューブがバルブ接着面からパンク。30キロしか走っていない。だが動画送ったら新品を送ってくれた。が、なんだか怖くて換えていない。大丈夫なのか、少しリスキー。

湘南平～67 他

 8/7 湘南平

7:09  262w

6:18  307w

山側も景色が綺麗だ。

そしてタイヤを交換。

初のIRC＆TPUチューブ。

チューブだけでかなり軽くなった。

ホイール振れが気になりメンテを依頼しホイールがなくなる。

8/14　湘南平

6:21  302w

6:43  289w

伊豆大島かな、久しぶりの海側の景色。

8/15　湘南平

6:52  278w

6:45  286w

8/16  湘南平(部活)

7:28  255w　穏やかに様子見

6:13  318w

腰が痛くてぎっくり腰になりそうだったが落ち着いた。

ヤビツ/湘南平～59

 火曜ヤビツ

旧コンビニ　34:43

腰が痛くなった。

日曜湘南平2本

58  6:53  279w

59  6:32  299w

まぁとにかく暑い。

giant26年モデルを狙っていたが安くなっていなかった。

25年度梅干し⑤

 最後の干し。

後は梅酢とゆかりの使い方とですな。

来年は塩分18%以上くらいかな。

湘南平～57

 7/26 湘南平～57

54  6:56  274w

55  6:56  275w

56  6:36  290w

とりあえず全て7分以下に収めることを目標に。

靴の樹脂が割れてた。

7/27  午後から軽く1本

57  最後チェーン落ちでラップ刻めず。おそらく6:30くらいだった。

たまにはこんなベタな写真もいいでしょう。

ヤビツ/湘南平～53

 19日　サイクリング同好会でヤビツ。

コンビニから33:53  245w

自転車で裏側に下り水を汲み(そのまま飲んだけど私は平気でした)、宮ヶ瀬まで、ほぼ100kmで疲れた。

20日　湘南平

52  6:50  272w

53  7:31  250w

昨日の疲れと暑さでダメだった。

ダウンチューブにボトル付けるとお湯になるので真夏はこれ付けてこうしてます。

湘南平～51

 7/12 湘南平

49  6:26  300w

50  6:49  280w

51  6:41  290w

涼しいしいけそうな調子だったがおなか痛くなって終了。

7/13 流し

道の駅オープンで道が混雑。周辺走行時は注意です。

25年度梅干し④

 7/6から一部干した。

ジップロック組と甕の1/3くらい。

カビ問題は解消、全く無し。

洗濯ばさみで広げると作業しやすい。

煮沸した梅酢に潜らせ容器に入れて保管。

残りは次の晴れを待つ。

新生姜を薄切りし、塩をまぶし水を出し、千切りにして梅酢に漬け紅しょうがも作る。

湘南平～48

 7/5 湘南平

43  6:48  285w

44  6:43  290w

45  6:57  284w

暑い。

帰りは東海大学トライアスロン部トレインに混ぜてもらった。若者には負けられない。

7/6 湘南平

46  6:42  284w

47  6:58  279w

48  6:17  312w

湘南平～42/ヤビツ他

 27日　逗子まで30km np229w

28日　湘南平

6:37 289w

6:43 288w

6:45 289w

29日　ヤビツ。家から現地まで１時間。

名古木からコンビニ　4:34 250w

信号2ストップ　実際4:00くらい

コンビニから　34:31 243w

感じは前回より良い。今年度中に-2minくらいには持って行けるだろうか。

自転車よりトレイルランナーの方が多い。昔はそんなこと無かったのだが。

25年度梅干し③

紫蘇入れてもカビが治まらず、このまま7月中旬まで面倒は見切れないので

・ジップロック組

・小さい甕組

に分割。

取り分ける中で色があまり良くないやつとかを取り出す。そしてそれぞれ塩分を追加。

梅酢を上げるタイミングで若干腐り気味のヤツとかが発生して悪さをしていたのだろうか。とりあえずこれはこれで干して食す。

梅干しになった。

大きな甕でやるのは難しい。来年からは塩分濃度上げるか、もしくはジップロックや小さい甕でやるのが良さそうだ。

次は7月中旬の干しです。

25年度梅干し②

 梅酢はうまく上がってきたが白カビが…

漂うのをすくったりしていたが収まらず。濁りは無い。白と赤２種類にしようかと思ったけど赤紫蘇の殺菌効果に期待して全部赤にする作戦。

正味225g

150gの塩を用意。

洗って水切って塩かけて三回もみ灰汁を出す。

After。塩分濃度上げるために残りの塩は一緒に入れる。梅酢を入れてほぐして甕へ投入。カビがおさまることに期待。様子を見ながら1ヶ月くらい待つ。

湘南平～39/ヤビツ

 6/21 久しぶりにヤビツ

3:51(278w)+34:51(238w)=38:42

コンビニスタートのおそらく5倍近いトレインに抜かれる。

その後は水を求めに湘南平へ。

6:59 277w

合計80km

帰宅後タイヤ前後ローテーション

6/22 疲れが残るがとりあえず湘南平1本

6:56 272w

湘南平～37と駆動系メンテ

 湘南平

36  6:26  299w  74rpm

37  6:42  289w  61rpm

ケイデンスの表示がおかしい気がする。

行き帰りの平地が58rpmとかになってる。

チェーン交換と思ったけど洗浄とキシキシなっている気がするからbb交換。

チェーンは今のやつに新品の再利用不可のミッシングリンク。超音波洗浄機で洗浄。

bbは9100に。

締め付け方向が書いてあるから間違えないように緩める。

外した前のbbと新しいbbの筒の関係が左右逆で途中で気が付く。

新しいbbにはデュラグリスと思われるモノが着いている。クランク軸にはデュラグリスを。bbネジには前は別のグリス漬けたけどデュラグリスに統一。

組み付け時にこれが必要なことに気が付きヨドバシで購入。

チェーンは切る場所ミスり3リンクほど短くなったがおそらく問題なし。新品交換時に元に戻す。

25年度梅干し①

 追熟が進みほぼ黄色くなってきたので開始。

大きな甕を用意して一個で漬けて、その後に紫蘇と紫蘇なしを分ける作戦。

まずヘタを取りながら選別と測量。

4.9kgあった。塩分は13%にしよう。

ホワイトリカーを用意しようと思ったが、ここでしか使わないし値段も変わらないしジンを使う。

水をキッチンペーパーで拭き取りながら一定量に塩とジンをまぶして甕の中へ。最後に残った塩を上からかけて皿とおもりを載せてフタしてパントリーへ。おもりは2.5kg。

梅酢が上がるまで待つ。

湘南平～35と校正

 6/7 湘南平

33  6:12 247w  

34  6:49 224w 

6:12はここ最近では一番速かったのでは。

いろいろな情報を確認しながら、どうもヒルクライムの参考タイムと参考pwrが合わない。

昔に4iiiiがアプリと相性が悪かったが数年ぶりに繋げて校正。

6/8　湘南平

35  6:29 293w

出力が全然違う。これまで2割くらい低く出ていた印象。これが正しい値？これならなんとなく合ってきそう。か分からん。

湘南平～32と梅など

 6/1　今日は３本

30　6:23 252w

31　6:55 230w

32　7:09 220w

ブラケットカバー変えたがダボダボ。

二週間前に梅取って、そろそろ完熟に近づいているかと思ったがまだ青い。けど取ってきた。

5、6キロあるか。

1.5キロは追加梅ジュース。ぴったり。

先週アンチョビを仕込む。塩分は身に対して40%。

だいぶ汁が上がってきた。数か月冷蔵庫で熟成。