勝負○○

来年度からの勝負ホイールはレーシング3から203になります。
日曜は初走行。

猿投温泉2本。
結果、あんまし変わんね。
見た目はよくなった。
玉押しがあんまし出来ていなかったようでガタがあった。
本日調整してみたがばっちりカチカチ感は出せないようだ。

アクアトト

アクアトトに行ってきました。
2回目です。

感想
かなりクオリティーが高い。
1400円の価値あり。

館内は4回建てなのかな。
エレベーターで上がってそこから降りてくる順路。
生き物の種類も多いし展示の水槽の清掃もいきとどいている。
展示の仕方もいい。

アシカのショーでは目の前までアシカを連れてきてくれる。
迫力がある。
サワコはおとなしくなっていた。

いやあ、よかった。おすすめ。

ターンパイクヒルクライム他

しばらくぶりです。

豊田マラソン
10キロ完走48分
豊田スタジアムってでかい。

走った翌日は激痛。


なかなか調子が上がらずに箱根１週間前。
本当に乗っていなくてまずかったので平日休んで122km

雨沢18分50秒
遅い、だめだ。

そのあと小里川ダムをめざす。

小里城大橋。これからあの橋を左から右に行くのです。

本当にへばった。
時速一ケタで走ったのはしばらくぶりだ。
この道の駅にはおすすめのご飯がある。
定食650円でいろいろ入っている。
味もすごくいい。

その後小渡Ｋ経由の自宅。
相当つかれた。
これで少し感覚もどったかな。

んで昨日箱根ターンパイクヒルクライム
今年で3回目です。

朝はとにかく寒い。
10時半に荷物預けなのでそれまでねばって厚着する。
出走まではベスト着用。

格好はチームジャージ、レッグウォーマー、長袖インナー、冬手袋。
タイムはネットタイムでスタートラインから30m付近に計測ラインがある。
結構後ろからスタート。

カラダはやっぱし重いしだめだろうと思い責めずに周りが落ちてくるのを待つ。

途中で一緒くらいのペースの人としばらく並走した。
もうだめで先行されたが俺の方が下りの使い方がうまくいきたまたま前に出られた。
最後は下ってからの少し登りゴール。
ここはふんばっていかなければならない。

タイム48分47秒　クラスA 20位
去年より少し速いがクラス順位は下がっている。

走っているときはちょうどよかったけど
やっぱ上着いて自転車降りたらクソ寒かった。

芦ノ湖が見えます。
温かくて晴れていたら気持ちいいです。
寒くて曇っているのでそれどころではない。

evolver レーシング3
なんかフロントフォークがきしむ。
取り付けがまずいのかな。
ハンドルゆるめてヘッドセット締め直してみよう。

今シーズン終了。
富士山を最後にモチベーションが上がらなかった。
体重も増えた。
冬でもローラー回して汗かいて絞らないとだめだ。

来年一発目は伊吹山かな。

おとといと今日

おととい
猿投山、猿投温泉
18：50と8：00

猿投山はこんな感じです。
ロードではなくてMTBなら最適かと思います。
見晴らしはよいのです。


今日は有給。
26kmくらい、またサイコンが固まる。
猿投温泉3本
8：00　7：32　7：29
ラン3km 13:17

のち香嵐渓へ。
休日はすごい混んでいるから行けない。
そして今週末くらい見ごろで激混みではなかろうか。

写真撮ったらなんかすごい色になった。
なんかの撮影かゴリ氏とキング西野氏に遭遇。

夜は誕生日近しということでかん八さんへ。
我が家のづけ丼は安いびんながとアボカドを組み合わせて
がんばっているけどやはり本物はおいしかった。

小渡トレ

最近は忙しくて全然乗れていないし豊田マラソンの練習もしていない。。。。

さて少し前の話、日曜日は小渡練でした。
家の周り1周→平戸橋→小渡K→もぐ3→アイシン→猿投温泉1本→帰宅
すごく天気がよくてきもちがよかった。

紅葉はもう少しかな。

TDLについて

TDLへ行ってきた。
朝2時過ぎに出て着いたのは6時過ぎ。
駐車場は6時半に会場。
今回は知ってる人は知っているらしい「とあるところ」に行けることになっていたので
いろいろ優遇がある。

まず駐車場は近くに停めさせてくれる。
その時ワイパーに白い紙が付けられる。

平日金曜とはいえやはり混んでいた。
しかし入場はみんな並んでいるけど一番端っこから並ばずに入れる。

いろいろ作戦考えたけどお父ちゃんはひとり走ってプーさんのファストパス取りに行く。
けっこう疲れた。

その後ホーンテッドマンションがすぐに入れたので入る。
→サワコ号泣(これがその後大変な理由になった)

メリーゴーランドにお母ちゃんとサワコが行くも号泣で乗れず。

ファストパスでプーさんに行くも搭乗時にひとりで座れず退場。
そのときに再入場券をくれた。さすがTDL。

なんやかんやで昼くらいにプーさん再挑戦も無理。
再入場券返却。

またなんやかんやでプーさん再々挑戦。
ガっといってガッと座って成功。

そんなこんなで夜になる。
レンズ明るいから結構余裕で取れる。K-01。

そしてとあるところ「33」へ。

ここが入り口。
インターホンがあると聞いていたがない。
カギがかかっていて入れない。
結局扉の横の変なとこ開けるとインターホンが出てくるのを他の人が入るのを見て知る。

他の人に便乗して入る。メイドさんに2階に案内される。
とにかく特別な感じ。

んでメシ。
始めにすごいちっこいムースみたいなのが出てくる。ごちそうさま。
ブログに載せるときは基本的に食べ終わってから撮影。
そうそう、ここはランドで唯一飲酒出来るところ。
特別感に浸る。

2歳のこども用メシ
かなりクオリティーが高い。
シェフは食うか食わないかわからん2歳児のために
こんなにおいしいくてきれいなものを作ってくれた。
結局食わんかった。
そして俺が食う。めちゃめちゃうまい。

写真を撮ってファイルしたものと記念のステッカーをくれる。
とにかくここの国は「記念」ということを大切にする。
泊まった近くのホテルも日付が入ったカードキーをくれた。(これはいらないです)

パレードが始まると部屋が真っ暗になる。
窓の外に見えるのはエレクトリカルパレード。
窓際に座れるとよく見えるね。
まあ贅沢はいいません。ビール飲んで気持ち良くなっているしね。

おそらく二度と行けないところなのでいい記念になりました。
ありがとうございました。

朝練と誕生日

朝練
36km
自宅から周回‐猿投神社‐猿投温泉2本　36km
途中でサイコンおかしくなりリセット。
最近なかったけど去年も同じようなトラブルがあった。
新しいの欲しいけどパワーメーターを手に入れてからだな。
猿投温泉　7:35　8:05
とにかく疲れてしまう、調子悪し。

今日はサワコの2歳の誕生日。

アンパンマンブームが来ている。
姉からアンパンマンのおもちゃが届く、助かる。

夜はごちそうを作る。
ピザ、ゲッティ、アヒージョ
私の担当はアヒージョとゲッティ仕上げ。
アヒージョは芝エビを使う。
・頭と尾の突起とヒゲ、背ワタを取り塩水で洗う。
　今回は鮮度がよさそうなので有頭ワタ付でやってみる。
・ニンニク、トウガラシをオリーブオイルで煮ていく。
・へしことイカ、エビを入れてさらに煮る。
おしまい。へしこはアンチョビの代わり。
サバのぬか漬けだからほぼ一緒ってこと。

ごちそうさまでした。

土曜練習

ヒサビサの土曜休み。
83.3km  ave.28.1km 
雨沢17:32
キレなし。駄目ですわ。

膝痛とオデッサの

雨が降っていたので会社まで走っていくことにしたが膝を痛める。
24時間テレビのマラソンで歩いている芸能人の気持ちがわかった。
今度から口には出さず心の中でバカにすることにする。

オデッサの階段とかいう番組を初めて見た。
日本のアートはあれが正みたいな番組で少し疲れた。
かっこよくておもしろかった。

最近の話

先週あたりに腰に電流が走った。
そしてその数日後に首に電流が走った。
昨日はようやく回復基調になってきたのでリハビリ。
朝5時に家を出て小渡Kまで往復60km ave29.5。

バイクラックあるんですね。
R500にコンチGATORSKIN、重い　小渡Kにて。
久々のカーボンバイクなのでよく進む。
しばらくは特殊なことはせずに12月の箱根へ向けて調整して行きます。
冬だから体重に気を付けること！


ちょっと前の話。三連休は白川郷と高山へ。
嫁の誕生日とたまたま連休だったので急遽行くことに。

ひるがの高原SA

白川郷

高山

リスの森



カメラはK-01　ビスケットレンズは明るくていい。

室内でもOK。

単焦点は使いづらいけど見た目重視。

高山では朝市で七味を買った。

以前にも買ったのだが適当に混ぜてくれる。

山椒やゆずが好きなので香りが強いものにしてもらう。

リスの森ではリスと触れ合う。

祭日ということもあり、客は結構いる。

リスをエサでつるもほっぺにはエサパンパンで寄ってこない。

こいつはエサ目当てというよりはオレのカバンにクルミを隠しに来た。

こっちの方は乗鞍の時や美ヶ原の時なんかで年に何回も来るなあ。

帰りはかん八さんで夕食。

松茸を食す。

この時期だけだから年1回は食べないと。

もちろんフライで。

ピカソ燃費も上々、15km/Lくらい。そろそろオイル交換かな。

写真追加とか

表彰式の写真をもらいました。

やっぱいいですね。
んで考える。
どうしてあれより早く走れなかったか。
心肺機能なのか、筋力なのか。
基本的に練習は朝の3周のみ。1日21キロ。
週末もたいして走らん。
毎日乗っているのはいいことだと思う。
意識するところはあるところで時速30キロ以上を保つこと。
これはおそらく何ワット何分とかなんだろうけど当然わからん。
パワーメーター買う金ないしどんなトレーニングすればいいのだろう。
せめて週末は速い人と走らないといけないのだろう。
ドバ練ではがんばって先頭引くようにしている。
これもいい練習になると思っている。
でも速い人と走らなければどれくらいかわからない。
パワーメーターもないし。
5位の子と一緒に練習すればと思うが・・・今度どこかで会ったら誘ってみよう。

機材にももう少しだけ手を入れてもいいかと考え交渉中。

ペダリング技術は大丈夫であろうか。
他の人のペダリングを見て「あの人踏みすぎだよなあ」と考えたりするけど
自分が走っているときはどうなのだろう。
極端に踏まないように、均等に出力が出るようにしているけどどうなのだろう。
それもわからん、わからんわからん。

今後が不安だ。伸びしろはあるのだろうか。

KOH富士山の件

行ってきました。
1:34:28　U-30　第6位

金曜日午後休で移動。
土曜日、午後受付へ。

今回はひとりなので車中泊。
ここにしました。朝霧高原。
会場から車で30分くらい。

おみやげを買い、少し走ろうかと思ったらサイコン電池切れ。
コンビニまで走る。ちょうどいい距離だったか。
20時には寝たかな。


大会当日
4時くらいに出発。

富士山です。
駐車場は停め方ハチャメチャ。
意外と温かくて半袖短パンでも平気なくらい。
私はアームカバーを付けて出走。

スタート地点までの間でevolverに乗っている若い子に話しかける。
スタート地点まで結構な傾斜の箇所もあるがおしゃべりしながら行けるので
なかなかのツワモノ・・・・。
スタートはよくわからん間にスタート。
計測開始ラインがわからず。
※位置取りはやはり前の方がいい！失敗した。

なんとなくマークしてた人①は途中でいなくなった。
マークしていた人②は先行していたがevo青年が追う。
料金所手前で二人に追いつく。
evo青年に「待ってました」と言われるもそんなに余裕はありません。
そこでマークしていた人②はいなくなった。

その後evo青年のペースに着いて行けず。

意外と料金所過ぎてから登りやすかった。
ペースはそんなに落ちなかったと思う。

ほんとの最後でevo青年の背中が見えて追うも最後は4秒差。

ヒルクラ初と言う。早かった・・・。
平地で基礎が出来ている人は違う。
(写真のっけてよかったかな。)

最後のカーブ。
景色は抜群でした。


下山は超面倒で途中で自転車預けてバスに乗らないとだってさ。
早めに下山する。

6位だったが表彰されるのはやはりいい気分だ。

<総括>
・あと10分以上早く走るにはどうしたらいいのか考えないといけない。
・帰りとか駐車場整理とか、大会の運営はもう少しだったかもしれない。

おつかれさまでした。

ラン生活3

脚が重いので帰り1周してから帰る。
夜は6キロラン、29:35。
1時間を4分台で走れることがわかった。
どこまで行けるか。
体重57.2kg

ラン生活2は3キロくらいフラフラしただけ。

練習日誌

土曜
84.2km(雨沢17:30～ドバ練)

日曜
66km(ドバ練)

ラン　なし

もう少し太らないと。

ラン生活初日

朝自転車　夜ランの生活初日。
玄関から1周、大通電柱まで31：23
約6キロ、こんなに走ったのは生まれて初めてだ。
にしても遅い。

ラン

豊田マラソンに出ます。
ランで自転車に不必要な筋肉がついておもりになるのは
嫌だけど出ます。
ランニングシューズはアディダスを購入しました。(コスパ)
今日少し走ったけど自転車で鍛えてるからやっぱ
普通の人よりはいけるはず。
あとは走る技術をいかに鍛えるか。

昨日は
ドバ練に行こう
→その前に雨沢に行こう
→ドバ練7：30からじゃんでしなので引き返し
→ドバ練まで時間あるから練習コース走ろう
→ドバッツ到着も誰もいない(今日はない日だった。。。)
→雨沢行こう
→あ、16分台いけるんじゃない？
→17：06
→81km
そんな感じ。

脚のしまり

がなくて久々に夜周回2周。
体調不良もあり最近乗っていなかったし。
帰宅後体重56.7キロ。
コンタドールさんはウィキ先生で見ると同じ身長で62キロ。
もう少し太ってもいいのかもしれないが
変に食って太るのも無駄なだけだし食っても太らないから
しばらくはこれで行きます。

ホイール欲しい。
予算的にFFWDかな・・・

猿投山ヒルクライム

今日はホームコース？を紹介。
猿投山ヒルクライム。
ここはロードを始めたころから走っているコース。
道は悪いが距離もちょうどいいし家からの距離もいいし
なかなかイイコースだ。
距離は5.3km、コーナーが多い。標高差は不明。
おそらく雨沢と同じくらいのタイムになるはず。
今日はアルミアンカーR500で11kgくらいあるのかな。

スタートは猿投神社の「止まれ」から。

始めた当初は23分くらいかかっていただろうか。
本日のタイム0：17：30
一応今までで一番早かった。

ゴール地点写真、なかなかアンカーもかっこいい。
とにかく道が悪い、砂利箇所多数あり。
特に下り時は注意してください。
登山者もたくさんいます。
道幅いっぱいに広がっていることが多いので抜くときは声掛けを。
木の枝もたくさん、パンク修理用具持参を。

富士山は入賞したいな。

7850 C24 TL

勝負ホイールがレーシング3、1600g超え。
お金ないしなんとかならないかと思い
7850 C24 TLを借りてみた。

装着の図。シマノらしく地味だ。
でも7900と違いニップルが赤いので少し派手め？


猿投神社の方に行き最後猿投温泉TT、計24.5km

チューブレスは柔らかい。タイヤはフュージョン3。
デュラのハブはよく転がる。
レーシング3に比べ横剛性と空力性能が劣る気がする。

重量はレーシング3に比べ200gくらい軽いはず。
上りはどうだろうか、猿投温泉TTは6分52秒。
劇的な改善なし。

んーわからん。
ただこのホイールを眠らせておくのはもったいない。

KOH表富士、これで行ってみようかなあ。

レーシング3、結構いい感じだわ。

in乗鞍2012

2012　マウンテンサイクリングin乗鞍行ってまいりました。

<結果>
1:06:50　ロードB 11位

前日は9時半ころ家を出る。
ケンタさんちへ迎えに行く。
諸事情で多治見経由。
インター降りてからのコンビニはモノがなかった。
ちょっとはずれたところもなかったがたまたま昼時終了後だったからか、
イベントのためかは不明。
現地到着が16時位だったか。

去年と一緒の駐車場で準備開始。

夜ごはんはセブンで買ったチャーハンとおしゃれパスタサラダとタマゴスープ、ビール350。
あまりコンビニで買い物しないのだけどどれもおいしかった。

20：30には寝ました。
車の中で寝たけど去年よりはよかったがさすがに堅かった。
狭さもあり1時間置きくらいに目が覚める。
4時前にセキュリティか、だれかのクラクションがなりまくる。
私は4時くらいに起きようとしていたのでよかったが他の人には大変迷惑だったはず。
特にこういうときは配慮が必要だ。


当日、
4時過ぎ起床。
寒い。
厚めの上着、長ズボン必要。
着替えておじぎり1個食ってお湯沸かしてコーヒーとアンパンを食う。
トイレ後アップ20分程度、汗少しかくだけ。

今年からネットタイム方式だがやはりスタートでもたつきたくなかったので
6時くらいには自転車置きに行きました。
このときで2列の整列で10行目くらいだったか。

天気ヨシ！
開会式中にゼリーとバーで補給。

スタート地点へ移動。
3列目くらいに陣取る。
ボトルにはいっぱいのドリンク。
チャンピオンクラスの人はボトルなしで行く人もいるが、
私はばっちし飲みながらいかないと脚つると思うのでパンパンに入れておく。
(結局全部飲みました)

スタート、
先頭集団について行くもポチャポチャの人もついて行っているので
落ち着いて後方で陣取る。

少し落ち着いてからサクソバンクのジャージ着た人と同じくらいのペースで登る。
交代しながら少し行ったところで
「何分くらい目標ですか」と聞くと
「5分くらい」と。
その先で見送ることとなりました。
途中までありがとうございました。

10キロで30分くらいのペース、どうなのだろうと思い走る。
その先はひとりです。
チャンピオンの落ちてきた人かわしつつ、女子の早い人かわしつつ。
最後1キロでスタートで見覚えのあるジャージの子に抜かされる。
30mくらい離されダメかと思ったがゴール手前100mのスパートでほぼ同時ゴール。
12位の人だったのかな。

ゴール後寒いのでカッパ装着後の画。
およびドバッツフレームと並べての画。

機材はいつもと一緒、EVOLVER-RACING3　で7.9キロくらい。
正直もう少し軽くしてもいいのかと思っている。

結果、表彰台まで20秒という結果で少し悔しいと思うが
チャンピオンだと80位くらいだし、去年のロードBと比べてもレベルは落ちているし
まあこんなもんかとあきらめる、にしてもチャンピオンレベル高いなあ。
来年はチャンピオンで出ようかと思ったけど・・・
ロードBって30歳までだから来年もBで出ようと思えば出られるのか!
一度は上ってみたい乗鞍表彰台。
来年エントリー時の成長レベルで考えます。

というわけでみなさまお疲れ様でした、また来年会いましょう。

夏休み

夏は実家に帰りゆっくりした。
ヤビツに3回行ったが1回/日しか登っていない。
evolver-R500
8/12  37:17  (心拍166)
8/13  39:20　(164)
8/15  37:38　(171)

スタートは名古木からゴールは看板まで

15日はガスガスでした。
実家から白馬へ移動。
涼みに行ったが暑い。
初日は白馬観光少し。

白馬ジャンプ競技場ではジャンプ台の上まで行ける。
高所がだめな人はだめなようで怖がってる女の子がいっぱいいた。

二日目は八方尾根に少し行ってその後黒部ダムへ。

観光放水しまくってる。
よく造ったものだ。
ピカソ燃費は14キロくらい。まあまあ。

いい休みでした。
来週は乗鞍か。

evo帰還

なかなか取りに行けなくて昨日ようやくハンドル交換に出していたevolverを
ねこさんに取りに行きましたわ。
なぜハンドルを変えたかと言うと
・アルテグラブラケットを持つとなんか違和感があった。
・あまりにも剛性がなかったのか下ハン持つとふにゃふにゃした。
　特に下りは怖いくらい。

とはいえ何にすりゃあいいかわからんしカーボン買う金はないし
相談してNITTOにしました。

そのほかざっくりメンテも。
スピードプレイは手で回して2回転以上回るようだとグリス切れらしい。
完全にクルクルだった。

バーテープはゴールド。
フレーム内っかわに合わせました。

今日夜試走してみました、浄水周回コース3周。
ブラケット持っても不安ない、しっくり。
貧弱な下ハンダンシングでも問題なし。


あとこのラーメンうまい。

ふつうのスーパーに売ってる。バローにはある。
棒タイプもたまにある。

久しぶりの

更新です。

まあ、特に変わらず生活してきましたが、今は独身です。
夏休みに実家に嫁とサワコを迎えに行きます。

あったことと言えば
・ピカソのシートベルトが直った。
・evolverのハンドルを交換中。
・アンカーに有線のサイコンを付けた。
　フライトデッキ故障のため。cateyeのvelo8、安くていい。
　バーテープも白に変えました。

4日の土曜日はケンタさんとかん八さんへ。

やっぱしうまい。

きっと両親がこっちに遊びに来たら連れていくだろう。

飲みすぎた。

そのままケンタさんちに泊まり

日曜日、ねこのじてんしゃ屋さんへ行くも休み。

なぜかゴルフ練習へ。

何年ぶりか。

はあ、やっぱり縦画像うまく貼れず。

k-01で撮影。

土日乗ってなかったので夕方猿投温泉2本、

ぎり6分台、まあ仕方ない。

乗鞍何分だろうな。

日曜日

日曜日はドバッツの朝練に参加です。
違うところで組んだ自転車で参加させてもらってます。
いつもありがとうございます。
40前にクロモリ買います。(たぶん)
ひとりでカリカリ走るのもいいけどやはり複数人で走ると楽しい。
レース以外でレーシング3を履いたのは久しぶりだ。
ドバッツまでave32kmで行ける。

まだ誰もいませんでした。

その後ボチボチ人が集まりいつもと違うコースに行くことに、定光寺方面。
楽しいコースでよかった。

坂もいい坂でした。

登りきったところには展望台もあるのです。

そんなこんなで64km走り帰宅。
やっぱみんなで走ると刺激があるし楽しいな。

体重を測ったら　乾燥重量56.5kg