伊吹山前練習

伊吹山までもう少し。
今日は独り身のため練習へ。
久々の雨沢峠。
EVO/ﾚｰｼﾝｸﾞ3に最近交換してみたﾘﾃﾞｱ楕円。そして靴はBONT。
1本目：16：31
2本目：16：42
何が効いたのか分からないが今までで一番いい。
狛犬経由で豊田へ帰宅。

82ｷﾛ。
そして昼寝。
ﾁｭｰﾌﾞﾗｰ初のﾀｲﾔ交換。
ﾃｰﾌﾟ全然剥がれず、指の皮剥がれる。
一応今年もF:202/R:303
の組み合わせで行く予定だがﾀｲﾔはtufoを選択。どうか楽しみ。
まずはﾃｰﾌﾟを伊吹山までに剥がさなくては。
こんな感じになる予定。

和歌山他

少し前だが和歌山に行ってきた。
遠い。

パンダ。

口熊野食堂というところでラーメンを食す。
おいしかった。

ここの近くのスーパーにはいろいろあっておもしろかった。
おみやげで買ってきたビールは家の近くのやまのぶで売っている。

今日は猿投温泉2本。
7：05/7：14
最近は少し後負荷でケイデンス70くらいで2km走しております。



1004練他

久しぶりに猿投山に行ってきた。
かつてはよく練習に行ったものだ。
今は雨沢に行くことがほとんど。
富士山以来やる気が起きずなんとなく久しぶりに行きたくなったので。
調子が悪いので緩めにｽﾀｰﾄ。

ｽﾀｰﾄ。

ｺﾞｰﾙ。
18：04。
かつては17：30くらいで登った記録があり。
緩めに登ったのでこんなものか。

途中はこんな感じなのでMTBがいい。
ﾊﾟﾝｸﾘｽｸ高し。

帰りに空気入れ落として車にひかれてつぶれた。

通勤用bontと試合用sidiを入れ替えた。
通勤ｱﾝｶｰはSPD SL、EVOLVERはｽﾋﾟｰﾄﾞﾌﾟﾚｲ。

<重量>
VAYPOR中敷きなし　255g(片足）
ERGO2中敷きなし　307g(片足）
SPD SLｸﾘｰﾄ　35g(片足ﾈｼﾞ含む）
ｽﾋﾟｰﾄﾞﾌﾟﾚｲｸﾘｰﾄ 61g（片足ﾈｼﾞ含む）

うまく合うか分からないがしばらくはこれでいってみる。

キングオブヒルクライム富士山2017

KOH富士山。
2016伊吹山以来のﾋﾙｸﾗ参戦。
今回は会社の人と2名で。

土曜日15時発。
ｽﾑｰｽﾞに麓着。

荷姿はこんな。

麓から指定駐車場まではかなり距離がある。
弁当温めたが冷める。
着いた時には指定駐車場開門しておらず。

ﾒｼを食う。
ﾐﾙ挽きｺｰﾋｰうまい。

20時くらいには就寝しただろうか。
ﾌﾘｰｽ＆ﾍﾞｽﾄを着ていたが寒い。

そして朝。
3：30起床。
準備をする。
ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ、おにぎり2ｹ、ﾐﾙ挽きｺｰﾋｰ。
出発前にｾﾞﾘｰ。
※ﾄｲﾚが少ない。仮設ﾄｲﾚなしのため要注意。

準備しているころには雨は止んだ。
ここから15km下るのである。
もらえる簡易ﾎﾟﾝﾁｮ+軍手+新聞紙+ｱｰﾑｶﾊﾞｰで寒さをしのぐ。
いやぁ長いさ。
※ｽﾀｰﾄ地点ﾄｲﾚ激混み。仮設ﾄｲﾚなし。
ﾊﾞｰ1本食べる。

ｽﾀｰﾄ前。
ｱｰﾑｶﾊﾞｰは不要。半袖ﾊｰﾊﾟﾝ。

ｽﾀｰﾄで誰もいかないからいく。
そのうち速い人に抜かれる。
その後料金所まではいいﾍﾟｰｽで入るもそこから力入らず。(ave17km/h後半)
一応料金所前にｾﾞﾘｰで補給。
そこからは全然だめで
1:38:09

左が私の。
evolver/F202/R303/10速ｱﾙﾃｸﾞﾗ　7.45kg。私は56kg以下。

いい天気でよかった。

下山もｽﾑｰｽﾞでした。

<反省>
15ｷﾛ越えると全然力が入らなくなった。
そこまで長い距離の練習なんかできないしどうすりゃいいかわからない。
少し勉強しながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないといけない。


少し機材も改造しながらｵﾌｼｰｽﾞﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして春に備えます。
お疲れさまでした。

2017夏

とりあえず一回ヤビツ峠に行けました。
名古木から。
菜の花27分台だったか。
中盤ダレて38：10。
ｱﾝｶｰにﾚｰｼﾝｸﾞ3。
心拍が160後半で走りたいのだが上がらない。

8/6ﾄﾚ

8/6は朝七時に雨沢へ向かう。
１本目　17:45
速い二人組が登って下ってしているぞと思い
川で休憩。
川の水飲みたいけど我慢する。
顔洗うだけ。
このくらいの時間だと結構人がいるなあ。

２本目　18:10
二人組に抜かれる。

今の力でﾍﾞｽﾄを出そうとすると火の用心まで7分後半から8分前半で入らなければならない。
今回で8:30とかそこら。

下って帰ろうと思ったら知ってる人がいっぱい登ってくる。
下りの途中で折り返してﾁｰﾑﾄﾞﾊﾞｯﾂに合流。

戸越からｳﾝｺｳ寺からお店から家。92km。

とにかく暑かったが久しぶりに大勢で走れて楽しかった。
自分の弱さもわかった。

明日から東北です。

7／30トレ

久しぶりﾛﾝｸﾞ82km。
私にはこれが限界。

<ｺｰｽ>
家から雨沢から小里城大橋から道の駅から狛犬から猿投神社から家

雨沢ｽﾀｰﾄ地点。
10時くらいだったか。でも曇ってて涼しい。

ｺﾞｰﾙ地点。疲れた。

雨沢16:48ベスト。
過去2012年とかの17:04以来？
そしてそのまま逆っかわ下る。
ｻｰｸﾙKで水分補給をし道の駅を目指す。
下からｺﾞｰﾙまでは3km。昔々自転車を始めたころ
死にそうになりながら漕いで行ったことを思い出す。

ここは定食がうまい。750円。

帰りは橋は通らずﾀﾞﾑを横切って狛犬から豊田方面へ。
休憩抜いて3時間ちょっとですか。
いいｺｰｽだと思います。
一緒に走る人がいればより楽しいのですが、、、