9/末memo

9/21 6:31 238w    7:01 215w

9/28 6:20 249w   7:03 222w

9/29 6:17 255w

涼しくなってきたがまだ暑い。

先週サドルを5mm上げて5mm前に出した。

もう少し上げていい気がするが膝裏が痛くなる気もする。

サドルが前いっぱい気味。オフセットしてないシートポストでいいかもしれない。

週末memo

 変わらず湘南平。

9/14 6:31 241w   6:54 226w  トータルnp170w

9/15 6:39 237w   6:58 222w  トータルnp148w

ケイデンスもう少し上げて走った方がよさそうだけど70rpmくらい。

パンダ坂もギア余していけるようになったからしパンダ坂越えたらアウターでいけるようになったし、2本やろうという気になってきた。がこのままヤビツ行っても結果は見えているのでまずはここで6分フラットまで。

土曜は海がきれいだった。

8末memo

8/24 湘南平　6:39 237w

8/25 湘南平　6:29 247w

8/31 鎌倉まで流し　23km 45min 157w

体重が60kgから落ちない。