in乗鞍2019備忘録2

当日は3:30起床。
ごそごそしてから朝食。

お腹いっぱいでバナナは食べられず。
おにぎり二個は多かった。
グラノーラは豆乳割り。

5時からアップ。
20分くらい。心拍数160くらいまで上げておく。
ごそごそして6時前には会場へ。
バイクを並べておく。
会場で配っていたジェルを食べて待つ。
6時半前にフリースを脱ぎ荷物を預ける。
日なたは暖かい。

突然移動が始まり慌ててバイクのもとへ。

定刻にスタート。
できる限り集団に着いて行こうと思っていたが人数が多く気づいた時には分断していた。
そこでの走りは息が上がらない程度。
今思えばやはりもう少し前に行くべきだった。
心拍数160程度で進む。
給水ポイントでロスしたくないからボトルはつけていった。三本滝くらいにはもう1、2名だった気がする。結局ほぼ単独走。あーやっぱりもっと前に行けばよかったと思いながら単調に進む。
中間点でもうわっていうほどの感じはなくそのまま進む。
上から落ちてくる人がもっといるかと思ったけどラスト4キロで5人くらいが見えただけだった。つかず離れずな感じでラスト1キロ。みんなアタックかけるかと思ったけど誰も動かずでパイロンが見えたので500mくらい？でアタック。誰も来ない。最後抜かれるかヒヤヒヤしていたが結構差があったようだ。

ゴールにはこんな景色が広がっている。

ベストを2分以上更新できたわけだが4分台。トップと10分違う。最後のアタックとか今考えるとアホくさくなってきた。心拍数170まで追い込む瞬間があってもよかった。次回は失敗しても前半追い込むこと！

［サイコンデータ］
距離　19.31km
タイム　1:04:31
平均パワー　240w（np245w）
平均cad  86rpm
平均心拍数　160bpm
最大心拍数　168bpm

［機材］

フレーム　EVOLVER 1K
ホイール　F 202    R 303
タイヤ　tufo S3 LITE
コンポ　8000
クランク　R 6700   L 6800 4iiiiパワーメーター
チェーンリング　RIDEA楕円 50/35
ペダル　スピードプレイ　ステンレス
サドル　アンタレス
サイコン　ブライトン410
シューズ　bont  vaypor

体重　55～56kg


次は10月のモリコロです。