in乗鞍2019備忘録2

当日は3:30起床。
ごそごそしてから朝食。

お腹いっぱいでバナナは食べられず。
おにぎり二個は多かった。
グラノーラは豆乳割り。

5時からアップ。
20分くらい。心拍数160くらいまで上げておく。
ごそごそして6時前には会場へ。
バイクを並べておく。
会場で配っていたジェルを食べて待つ。
6時半前にフリースを脱ぎ荷物を預ける。
日なたは暖かい。

突然移動が始まり慌ててバイクのもとへ。

定刻にスタート。
できる限り集団に着いて行こうと思っていたが人数が多く気づいた時には分断していた。
そこでの走りは息が上がらない程度。
今思えばやはりもう少し前に行くべきだった。
心拍数160程度で進む。
給水ポイントでロスしたくないからボトルはつけていった。三本滝くらいにはもう1、2名だった気がする。結局ほぼ単独走。あーやっぱりもっと前に行けばよかったと思いながら単調に進む。
中間点でもうわっていうほどの感じはなくそのまま進む。
上から落ちてくる人がもっといるかと思ったけどラスト4キロで5人くらいが見えただけだった。つかず離れずな感じでラスト1キロ。みんなアタックかけるかと思ったけど誰も動かずでパイロンが見えたので500mくらい？でアタック。誰も来ない。最後抜かれるかヒヤヒヤしていたが結構差があったようだ。

ゴールにはこんな景色が広がっている。

ベストを2分以上更新できたわけだが4分台。トップと10分違う。最後のアタックとか今考えるとアホくさくなってきた。心拍数170まで追い込む瞬間があってもよかった。次回は失敗しても前半追い込むこと！

［サイコンデータ］
距離　19.31km
タイム　1:04:31
平均パワー　240w（np245w）
平均cad  86rpm
平均心拍数　160bpm
最大心拍数　168bpm

［機材］

フレーム　EVOLVER 1K
ホイール　F 202    R 303
タイヤ　tufo S3 LITE
コンポ　8000
クランク　R 6700   L 6800 4iiiiパワーメーター
チェーンリング　RIDEA楕円 50/35
ペダル　スピードプレイ　ステンレス
サドル　アンタレス
サイコン　ブライトン410
シューズ　bont  vaypor

体重　55～56kg


次は10月のモリコロです。

in乗鞍2019備忘録

行ってきました。
結果　1:04:43 チャンピオンクラス65位

前日
9:30に出発。
今年は中津川で降りて下道で行くことにした。
時間は変わらないし松本icからの微妙な混雑もあるし高速代安いし。結果行きも帰りも渋滞もなくこっちの方が良さそうだ。
んで道の駅賤母で停車。

水がいっぱい流れてた。きれいな道の駅だ。昼食はここでカツ丼。11時くらい。

杏仁豆腐も着いてうまかった。
その後はひたすら19号を進む。

現地でのメシを調達するために最後？のコンビニによる。19号と361号の分岐のセブン。ここ以降はないのでその前のコンビニから寄って欲しいものを買った方が良さそうだ。

13:30くらいに現地着。駐車場が混んでいる。
まあそこそこのところに停めて受け付けへ。

晴れていて気持ちがいい。
いろいろ出店が出ているので散策。

ヨネさんがって試走できるようなのでさせて貰った。ゴキソに9000なので100万くらい？フラペが着いていたのでスニーカーで。空気圧が低くフラペ出し完全な理解ができなかった、残念だ。上位陣も乗っていて軽量だしいいフレームに決まっている。ただ今乗っているフレームはやっぱりいいなとも思った。
その後は本を読んで過ごし17:30くらいから夕飯。

ヨーグルトは朝ようなので食わなかった。
その後温泉へ。
ヨネさんの試走で前から気になっていた右膝裏の痛みがやはり気になった。温泉の力でなんとかと思いゆっくり入った。
戻ってコーヒーを入れどら焼きを食す。
19:30くらいには寝ようとする。
睡眠感は去年よりはあったが車じゃ寝づらいし5:30に目覚め慌てる夢を見たり緊張とか興奮とかでそこそこの睡眠。そして3:30起床。当日へ続く。

愛知から神奈川ライド他

8/13
愛知から神奈川へ。266km。
5:30出発。

アルミアンカー
アルテグラ10速
ボトル2本
トピークダイナパック

浜名湖まではスムーズ。
浜松市内を抜けるのに信号多数。
結構疲れ始める。
掛川ガストでピザとスパゲッティ1700キロカロリー。

こんな休憩を繰り返す。

あまり覚えてないが由比から三島まで道に迷いながらでこぼこ歩道走りながらで体力消耗。

三島が終わると箱根だ。
明るいうちに入りたかったが19時だった。
220キロ走ったあとの山はこたえる。
とりあえず一時間で登り切り芦ノ湖まで少し下り旧道を選択。暗い。
知ってる道は楽だ。
そんなこんなで21:30くらいに着いた。
54キロになっていた。

帰りは安曇野経由。車ですけど。
国営公園は楽しめて広くて安い。

水は台風後で結構多かった。

260kmの影響がまだ足に残っている今日は雨沢二本。お盆休みのグウタラで体重58キロオーバー。乗鞍までに2キロ減らさねば。

雨沢3本

乗鞍前に時間がとれるのは今日が最後であろうか。
腰が痛いが程よい感じで登って終わろうと。
1本目　16:36
2本目　16:39
3本目　16:41
とりあえず16分台におさめることが出来た。
だがこのワットだと1時間そこそこの力なんだよな、もっとやらないといけないのか、、

ま、頑張るか

PRG-6レビュー

グローブがボロボロになったので。
いろいろ考えたが信頼のOGKで検討。
PRG-8があるけど差額約1000円でPRG-6に。

身長175でL。
オープンフィンガーならMでもいいのかもしれんけどこのぐらいがいいのかな。
オモテのケバケバが結構汗吸ってくれていい。
OGKは安定安心すわ。

最近備忘録

乗鞍が近いので忘れぬように。
雨沢　6/16　15:42
その後16分代を。
今日は82キロ。

雨沢は16:20/16:46
1本目で275Wくらい 。
猿投温泉過ぎに早い集団。
追いつけなかった。

昨日はモリコロに行ってみた。
練習で行ったのは初めて。
スタート地点では降りないといけないらしい。
休憩しながら4周。
4周目で7:54

そう、4iiiiパワーメーターを導入。
乗鞍はチャンピオンクラスなのでどこまでついて行けるかだな。