D 10位 50:40
3:45 起床
フルグラ・コーヒー・食パン
4:50 家発
薄皮あんぱん食べながら
5:50 着 P5無料駐車場
これくらいに行かないとあっちの駐車場になるのか。
6:30受付へ
その後残りの薄皮あんぱんとおにぎり2個。
7:30まで何もせずに過ごす。
そして準備を始める。
アップは8:00～ 25分
2回だけ軽いギアでHR160まで上げる。
意外と気温が高い。
インナー迷ったけど着ることにした。
アームカバー・べストを着て集合場所へ。
そしたら寒い。
スタート手前でトイレへ。
割と後ろからのスタート。
またサイコン通信しない。。。
スタート。
落ち着いて入る。
でも心拍見えない。
5キロ過ぎてようやく通信。
HR165～167くらいを推移。気持ち的にはもう少し下げたい。
10.8kmを34分と思って走ってたけど少し先行できてそこから苦しいところへ。
苦しいので協調できそうな人を探すけどいまいち合わない。
みんな苦しいようだ。
トンネルの下り坂でアウターに入れるタイミングを失い見たことのないケイデンス。。。
8000にしてフロントの変速性能アップした。スパスパ入る。
リアはまあまあ。。。
最後2キロで同じクラスの人かわして、でも苦しいから抜かれるんじゃないかと
思いながら、でもみんな苦しいようだ。
最後200mがんばってゴール15.4km。
そして寒い。寒すぎる。
すぐ下山。なんか伊吹山の下山って早いそして速い。
少し前に体調を崩してそこからなんとか持ち直した。
大体15分のローラーを毎日やったら少し強くなった。
メニューはそんなに間違ってなかったのかもしれない。
今日の機材
EVOLVER 1K
R8000
クランクだけ6700リデア楕円
F 202
R 303
タイヤTUFO
